».
⠀
Если знакомо - ставьте лайк❤️
⠀
📚Гиперконтроль – это потребность в повышенном стремлении контролировать все происходящие события и процессы.
⠀
✏️Эта черта формируется в раннем детстве. Человек, который склонен к гиперконтролю, не чувствует себя в безопасности, поэтому пытается всё и всех контролировать. Это дает ему мнимое ощущение безопасности.
⠀
✏️Постоянное отслеживание тревожных мыслей ведет человека к высокому напряжению и повышению тревожности.
🧠Пытаясь донести до человека, что он не не может контролировать все и всегда, мозг начинает концентрироваться на одних и тех же мыслях.
⠀
Что поможет при гиперконтроле?
1️⃣Работа с мышлением. Каждый раз, когда возникает желание контролировать, спрашивайте себя:
-Для чего я сейчас это делаю?
-Как я могу сделать это другим способом?
2️⃣Саморазвитие и повышение самооценки
Замените свою неуверенность на повышение самооценки и уверенности в себе.
3️⃣Отстаивание личностных границ и уважение чужих
Не пытайтесь быть удобными для всех. Следуйте своим желаниям.
4️⃣Доверие миру
Задавайте себе вопрос: «Я могу на это повлиять?».
Если ответ «нет», то просто отпустить и успокоиться.
5️⃣Освоение техник расслабления
Медитации, чтение, прогулки, бег, йога - могут расслабить ум и снять лишнее напряжение.
6️⃣Психологическая консультация
Психолог поможет
✅осознать причины гиперконтроля,
✅развить осознанность,
✅повысить самооценку
✅проработать личные границы.
⠀
Запись на группу в вотсап 8-961-056-91-57
Оффлайн и онлайн участие!
Группа в телеграме https://t.me/+5KlyNDP2j51hZDIy Сайт https://xn----8sba3a5bcadj7h.xn--p1ai/profsozy Страница в ВКонтакте https://vk.com/club213796257
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев