В дореволюционной России школьников, почем зря, лупили линейкой 📏 по спине, чтобы не горбились 🐒 Современным педагогам забота о здоровье подопечных в такой форме вряд ли бы сошла с рук – вот и оказались мы предоставлены сами себе.

Что имеем в итоге? Сутулость! Причем независимо от пола. Отрадно, что если поработать над верхними мышцами спины, результат будет заметен уже через несколько дней.
1. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем вращения прямыми руками сначала вперед, затем назад. Всего 6-8 раз;
2. Ноги, все так же, на ширине плеч, но руки теперь опущены вдоль туловища. Поднимаем по очереди сначала левое, а потом правое плечо. Повторяем все те же 6-8 раз;
3. Ноги в привычной позиции: на ширине плеч, но руки продолжают миграцию – теперь они упираются в пояс 👯 Резко поднимаем плечи и резко опускаем. 6-8 раз остаются неизменными.
4. Ноги… ну вы знаете;) а вот руки, на сей раз, сцеплены за спиной «в замок». Медленно тянемся вперед, выгибаем максимально позвоночник, отводя при этом руки «в замке» назад. Возвращаемся в исходное положение и не забываем повторить все это сакральные 6-8 раз.
5. И, наконец, ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль туловища. Правую поднимаем вверх 🙋, левую отводим назад, сгибаем обе конечности в локтях и стараемся соединить их за спиной. Возвращаемся в исходное положение. 6-8 раз никто не отменял;)