Укрепление ногтей в домашних условиях

Ногтевая пластина первая реагирует, когда возникают проблемы со здоровьем. Она, как лакмусовая бумага, меняет свой цвет, становится тусклой, ломкой, начинает слоиться. Иногда это может происходить из-за нездорового питания, агрессивного воздействия окружающей среды или неправильного ухода.
Правильное питание
Чтобы наши ногти всегда оставались крепкими и здоровыми, необходимо обратить особое внимание на свое питание. В пище в достаточных количествах должны содержаться витамины, минералы и микроэлементы.
Обеспечить хороших рост ногтей и укрепить их поможет витамин А, который содержится в таких продуктах, как печень, масло, помидоры, морковь, зелень. Росту ногтей так же способствует витамин В, он помогает усваивать белок в необходимых количествах. Его дефицит пополнят проросшие зерна пшеницы, пивные дрожжи, капуста, яйца.
При пересмотре своего рациона питания, не забудьте включить побольше продуктов богатых кальцием – это вещество, является строительным материалом, который позволяет ногтям расти крепкими и красивыми.
Молочные продукты, нежирная рыба или мясо, капуста всевозможных сортов, авокадо, бобовые – вот перечень продуктов, богатых кальцием. Вам следует отказаться от частого употребления кофе, так как это способствует плохому усвоению кальция организмом, лучше заменить его зеленым чаем. Чтобы улучшить форму и структуру ногтевой пластины, необходима пища, богатая железом. Если употреблять морскую капусту и шпинат, то пополнится дефицит йода так необходимого для того, чтобы ногти не были ломкими и хрупкими.