Закаливание воздухом – самый просто, но при этом довольно эффективный способ закаливания ребенка.

Самое первое, что хотелось бы отметить, это то, что температурный режим для детей в современных квартирах, как правило, не соблюдается. У нас бывает слишком жарко, в то время как для детей нужна более низкая температура. Для новорожденного ребенка в комнате должна быть температура 23C, в возрасте от 1 до 3 мес. - 21C, от 3 мес. до 1 года - 20C, старше 1 года - 18C. Также не стоит забывать, что грудные дети потребляют больше кислорода, чем взрослые – примерно в 2,5 раза.
1 способ - проветривание помещения.
Проветривание помещения – это первый этап закаливания воздухом. Самое лучшее проветривание – сквозное. Для этого необходимо, чтобы ребенок покинул помещение, где будет открыто окно или форточка. При этом температура воздуха понижается в среднем на 1-2 градуса, что является закаливающим фактором.
В теплое время года окно можно держать открытым постоянно.
В холодное время года нужно проветривать не реже, чем 4-5 раз в день по 15 минут, либо можно воспользоваться системой микропроветривания, которая есть в большинстве современных пластиковых окон. Это будет позволит вам не "вымораживать" квартиру зимой, но при этом поддерживать в ней свежий воздух прохладной температуры. Проконсультироваться по поводу того, есть ли система микропроветривания в ваших пластиковых окнах, либо заказать установку такого окна можно здесь.
Также частое проветривание благотворно скажется и на развитии ребенка. Как показывают последние исследования, при постоянной повышенной температуре в помещении, где живет ребенок, развитие ребенка задерживается.
2 способ - прогулка, включающая и сон на воздухе.
Свежий воздух очень полезен для детей. Идеально проводить на улице как можно больше времени, особенно летом. Вы можете кормить ребенка, гулять, заниматься зарядкой и т.д. на улице.
Зимой с прогулками гораздо сложнее. Они все также важны для здоровья ребенка, однако не стоит забывать, что ребенка при этом должен быть одет по погоде. не кутатйте ребенка слишком сильно, но и не одевайте его слишком легко. Нужна золотая середина.
Гулять с ребенком нужно уже с 2-3 недельного возраста. Лучше всего завернуть его в теплое одеяло или специальный детский костюмчик. Идеальным вариантом было бы купить верблюжье одеяло для детей – оно теплое и легкое, ребенок в нем точно не замерзнет, но при этом у него замечательная теплопроводимость, а значит, ребенок не будет потеть слишком сильно.
Продолжительность первой процедуры – 10 минут, затем время можно увеличивать и постепенно довести до 1,5-2 часов.
Зимой следует гулять 1-2 раза в день, летом – 2-3 раза. При этом летом можно также увеличить и продолжительность прогулки – до 2-3 часов.
Дневной сон на свежем воздухе – идеальный вариант для ребенка до 1,5 лет. Если ребенку комфортно по температуре, он правильно одет, то и спать он будет спокойно и крепко. если же ребенку жарко или холодно, то он будет капризничать и часто просыпаться во сне. Для эффекта закаливания ребенок должен быть обязательно одет в соответствии с погодой на улице.
3 способ - воздушные ванны.
Прежде всего, воздушные ванны для детей заключаются в пеленании. При каждом пеленании и переодевании ребенка следует оставить раздетым на несколько минут. С каждым днем время нахождения ребенка раздетым следует увеличивать, а температуру воздуха – опускать. В последствии температура воздуха должна быть 18-20 градусов.
Начиная с 1 месяца воздушные ванны можно совмещать с массажем и гимнастическими упражнениями.
Первые 6 месяцев проводите ребенку воздушные ванны по 10 минут 2 раза в день.
С 6 до 12 месяцев - 15 минут по 2 раза в день.
При этом важно следить, чтобы ребенок был бодр и весел. если появилась гусиная кожа, ребенка нужно сразу одеть, а в дальнейшем продолжительность воздушной ванны уменьшить на несколько минут.
Благодаря воздушным ваннам у детей повышается поглощение кислорода, существенно изменяются условия теплообмена, улучшается состояние нервной системы ребенка - он становится спокойнее, лучше ест и спит.
Ключевые слова: детское здоровье, закаливание детей