Глазная гимнастика

Способствует укреплению глазных мышц, снятию напряжения, улучшению зрения 

Правила выполнения упражнений:

1. Гимнастика для глаз выполняется без очков и линз.
2. Упражнения выполняются плавно, без резких движений, голова остаётся неподвижной кроме упражнений, где нужно посмотреть на кончики пальцев поднятых рук.
3. Перед началом гимнастики рекомендуется активно поморгать, так как моргание способствует расслаблению.
4. Можно не делать все упражнения, так как движения в них повторяются. Но отберите несколько упражнения так, чтобы в вашей гимнастике были и круговые движения глазками, и моргания, и, обязательно, — отдых с закрытыми глазками.
4. Желательно делать глазную гимнастику 2-3 раза в день. Но начинать следует с одного раза, чтобы глазки привыкали.

Глазки

Закрываем мы глаза,
Вот какие чудеса.
Наши глазки отдыхают,
Упражнения выполняют.

Весь абзац стоим с закрытыми глазками.

А теперь мы их откроем,
Через речку мост построим.

Открываем глаза, взглядом рисуем мост — проводим взглядом по большой дуге.

Нарисуем букву «О» —
Получается легко.

Глазами рисуем букву «О».

Вверх поднимем, глянем вниз.
Вправо, влево повернём.

Смотрим вверх-вниз, вправо-влево.

Заниматься вновь начнём.

Активно моргаем.

Заяц

Вверх морковку подними,
На неё ты посмотри. (смотрим вверх)
Только глазками смотри:
Вверх-вниз, вправо-влево.

Медленно переводим взгляд вверх-вниз, вправо-влево.

Ай-да, заинька, умелый!
Глазками моргает. (моргаем)
Глазки закрывает.

Стоим с закрытыми глазками и отсчитываем 10 секунд.

Зайчики морковки взяли,
С ними весело плясали.

Прыгаем, как зайчики.

Стрекоза

Вот какая стрекоза —
Как горошины глаза.

Пальцами делаем очки.

Влево-вправо, назад-вперед —
Ну, совсем как вертолёт!

Смотрим влево-вправо, вверх-вниз. Вращаем глазами по часовой стрелке и против.

Мы летаем высоко. (смотрим вверх)
Мы летаем низко. (смотрим вниз)
Мы летаем далеко. (смотрим вдаль)
Мы летаем близко. (смотрим на предмет впереди себя)

Кошка

Вот окошко распахнулось. (разводим руки в стороны)
Кошка вышла на карниз.

Имитируют мягкую, грациозную походку кошки.

Посмотрела кошка вверх. (смотрим вверх)
Посмотрела кошка вниз. (смотрим вниз)
Вот налево повернулась. (смотрим влево)
Проводила взглядом мух.

Взглядом проводим «муху» от левого плеча к правому.

Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз.

Потягиваемся, улыбаемся, приседаем, поднимаемся.

Глаза вправо отвела, (смотрим вправо)
Посмотрела на кота. (смотрим прямо)
И закрыла лапкой их.

Закрываем глаза руками. Стоим с закрытыми глазками и отсчитываем 10 секунд.

Дождик

Дождик, дождик, пуще лей, (смотрим вверх)
Капель, капель не жалей. (смотрим вниз)
Только нас не замочи.
Зря в окошко не стучи.

Делаем круговые движения глазами по часовой стрелке и против.