Как запоминать информацию надолго - улучшаем память

Здоровый сон Норма сна для взрослого человека - 7-9 часов в день. Студентам и школьникам рекомендуют соблюдать этот показатель и ложиться спать как можно раньше. Засиживаться допоздна не стоит - сон глубокой ночью не так полезен, как ранний. Существует мнение, что сон обновляет способности мозга создавать новые воспоминания и помогает закрепить те, что уже получены. Физические нагрузки Качественные тренировки и гимнастика благотворно влияет не только на мышцы, но и на мозг. Он насыщается кислородом, запускает необходимые процессы и создает новые нейронные связи. Считается, что упражнения высокой интенсивности полезнее умеренных. Оптимальное время Несмотря на то, что многие из нас привыкли учиться с утра, ученые все чаще говорят об иррациональности такого подхода. У каждого человека есть свои индивидуальные особенности суточного ритма и выбирать время для учебы нужно, исходя из них. Лучше всего информация усваивается с 10:00 до 12:00 утра, хуже всего - с 04:00 до 07:00 ночи. Делайте заметки и записи Пишите обо всем, что прочли, делайте короткие "зарисовки". Так у вас получится не просто прочитать информацию, а закрепить ее и оставить в памяти. Если есть выбор - лучше пишите рукой, а не печатайте на ноутбуке. Главное - оставляйте самые важные тезисы, а не просто вслепую перепечатывайте услышанное или прочитанное. Помните, что повторение - мать учения 140 лет назад немецкий ученый выяснил, что человек забывает 50% новой информации уже через сутки. А через неделю - еще 20%. Соответственно, без повторения выученного никак не обойтись. Существует несколько алгоритмов повторения материала, выбирайте тот, которых подходит именно вам. Станьте оратором Объяснить другим то, что выучили сами - один из лучших методов усвоения информации. Проговаривая вслух, вы закрепляете прочитанное, а мозг систематизирует все, что воспринял. Более того, такие диалоги вести не только полезно, но и приятно. Можно наладить контакт с собеседником, обучить его или обучиться самому, если партнер разбирается в теме. А вы знали, что букеты цветов ко Дню знаний можно будет приобрести в 1,5 тысячи торговых точках Подмосковья. Это и отдельные палатки, и полноценные магазины. Как рассказал министр сельского хозяйства и продовольствия Подмосковья Сергей Воскресенский, нестационарных торговых точек будет больше, чем год назад. Также он сообщил, что цветы можно приобрести в магазинах торговых сетей и на розничных рынках Подмосковья, где свою продукцию представляют предприниматели и владельцы личных хозяйств.