Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ Β«ΠΎΡΠ³Π°Π½ ΡΠ΅ΡΠΈΒ»! Π Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠ΅Π»ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΠΊ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΌΡΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ, Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΠΌΡΡΠΈ.
β
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅!
β
1. ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½
ΠΡ Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½, (Ρ
Π»ΠΎΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π² Π»Π°Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°)
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ, Π° ΠΎΠ½ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½.
ΠΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΅ΠΆΠ°, (Π·Π°Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ)
ΠΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΈΠΆΠ°,
ΠΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΡΡ,
ΠΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ±ΡΠ°,
Π Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ°. (ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ)
ΠΠ½ ΡΠ΅ΡΠ΄ΠΈΡ Π½Π° Π½Π°Ρ, Π±Π΅Π΄Π°! (ΠΏΠΎΠ³ΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΌ)
Π Π°Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠΎ ΠΊΡΠ΄Π°! (Π±Π΅Π³ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠ»Ρ)
β
2. ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ-Π±ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ
Π‘ΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° Π² ΠΊΡΠ»Π°ΡΠΎΠΊ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅:
ΠΠ²Π°Π½Ρ-Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΊΡ - Π΄ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΠ±ΠΈΡΡ, ΠΠ°ΡΡΠΊΠ΅-ΡΠΊΠ°Π·ΠΊΠ΅ β Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ, ΠΠΈΡΠΊΠ΅-ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠ΅ β ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΡΠΎΠΏΠΈΡΡ, Π’ΡΠΈΡΠΊΠ΅-ΡΠΈΡΠΎΡΠΊΠ΅ β ΠΊΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΡ, Π° ΠΊΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π’ΠΈΠΌΠΎΡΠΊΠ΅ β ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ
Π±ΡΠ°ΡΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
β
3. Π‘ΠΎΠ½Π½Π°Ρ
Π Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΊΡ. ΠΠ°Π»ΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠ°Π» Π½Π° ΡΠΎΠ½, ΠΈ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ:
ΠΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
ΠΠ»Π°ΠΆΡ, Π³Π»Π°ΠΆΡ Π»ΠΎΠ±ΠΈΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΉ.
(ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°Π΄ΡΡΠ΅ Π»ΠΎΠ±ΠΈΠΊ).
ΠΠ»Π°Π·ΠΊΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Ρ.
(ΠΠ°ΠΊΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ).
ΠΡΡΡΡΠΎ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Ρ.
(ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ).
β
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»:
β
1. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎ 3-Ρ
ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΠΊΡΠ»Π°ΡΠΊΠΈ - ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°Π΄ΡΡΠ΅ ΠΈΡ
ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ. ΠΡΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅: Β«ΠΠ°Π΄ΠΎΡΠΊΠ° β Π»ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΊ, Π»ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΊ β Π»Π°Π΄ΠΎΡΠΊΠ°, Π±ΡΠ΄Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°, ΠΊΡΠΎΡΠΊΠ°!Β»
2. ΠΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊ, Π·Π°ΠΆΠ°ΡΡΠΉ Π² ΠΊΡΠ»Π°ΡΠΊΠ΅. ΠΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π°Ρ
Π²Π°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ².
3. ΠΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π² Π»Π°Π΄ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ. Π ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΊΡΡΠΆΠΎΠΊ.
4. ΠΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π² Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ: ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π°Π²ΡΠΎΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«ΠΡΠ»ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡΒ» ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠΊ @iron_nerves.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: https://www.instagram.com/doctor_komarovskiy/ β
#Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ #Π΄Π΅ΡΠΈ #ΠΈΠ³ΡΠ° #ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ #Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ #ΠΌΠ°ΠΌΠ°Π»Π°ΠΉΡ #Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°Π΄Π»ΡΠΌΠ°ΠΌ #ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΌ #ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉΡΠ°ΠΌ #ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ #ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠΌΠ°ΠΌΠ΅ #ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΡΠΌΠ°ΠΌΠ° #ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ #ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΡ #ΠΏΠΈΠ»ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° #ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΠ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π²