Сколько нужно пить жидкости беременным в летний период?

💦⤵
Главная проблема при беременности летом – это обезвоживание и постоянная жажда. Мы все прекрасно знаем, что зачастую во время беременности врачи устанавливают лимит объема жидкости, потребляемой в течение дня будущей мамой. А учитывая тот факт, что лето – время увеличения риска развития варикоза – вопрос питья становится особенно остро. Что же делать?
💎Если беременность летом приходится на первый триместр – ограничивать себя в количестве жидкости не стоит. Но о ее качестве стоит поговорить отдельно. Пить литрами квас, газировку или соки (особенно виноградный или сливовый) не стоит. А вот свежий морс из натуральных ягод, минеральная вода без газа, зеленый или травяной чай можно пить без ограничения. Кстати, эти напитки так хорошо утоляют жажду, что вам вряд ли захочется пить слишком много. Зеленый чай еще и решит проблему скачков давления, столь распространенную во время беременности летом.
💎Если же у Вас постоянно кружится голова и Вас мутит – попробуйте пить немного подкисленную воду. Это должно Вам помочь.
💎Если срок Вашей беременности уже большой – стоит посоветоваться с врачом прежде чем разрешать себе пить жидкость без ограничения. Обычно беременным на поздних сроках разрешается пить в день около 1,5 литров жидкости. В этот объем входит вода, морс, чай, сок, супы, жидкие кисломолочные и молочные продукты, сок потребляемых фруктов и овощей.
Чтобы избавиться от ощущения жажды, можете использовать следующие приемы:
✅при вдохе прикоснуться языком к небу, дотронувшись кончиком языка до основания передних зубов (так вдыхаемый воздух увлажнится);
✅во время дыхания прикрыть нос и рот ладонями (ладони будут задерживать влагу, выделяемую в процессе дыхания).
Вместо очередного стакана воды можно просто смочить губы, пососать кусочки льда, полакомиться сочными фруктами.
Но в любом случае, мучить себя и буквально «умирать» от обезвоживания не нужно. чтобы напиться меньшим количеством жидкости – достаточно выбрать правильный напиток. Беременность летом должна сопровождаться не газировкой и соками, а чистой водой и зеленым чаем.
#беременность #советы #матьидитяпермь