Чтобы снять стресс можно немножко пройтись и подышать. Лучше выбрать спокойное и тихое место, например, парк. Избегайте шумихи и большого скопления народа. Во время прогулки, опять же, старайтесь расслабиться, освободиться от мыслей, больше смотрите по сторонам, направьте свой взгляд во вне, а не внутрь себя и своих проблем. Созерцательные упражнения хорошо способствуют успокоению. Сядьте на лавку и смотрите на дерево, вглядывайтесь в каждые его изгиб, старайтесь чтобы больше ничего не занимало ваше внимание определенное время. Это подвид медитационной практики, которой можно заниматься когда угодно, даже в обеденный перерыв на работе.
Когда гуляете темп шага — медленный, никуда не бегите и не торопитесь. Можно сочетать со спортом, прогулялись, подышали, дошли до турников и брусьев — повисели подтянулись и стресса как ни бывало!
Если такие прогулки вызывают чувство скуки, то надо от нее избавляться!
Если сознательно от скуки прогулки избавиться сложно - сделайте что то необычное для себя. Поднимитесь на смотровую площадку, попробуйте увидеть мир с другого ракурса. Попробуйте посмотреть на окружающие предметы и ракурса лягушки. Для этого не обязательно нагибаться. Просто представьте, как это выглядит с такого ракурса.
Если трудно мыслями выйти за пределы собственного "Я" - попробуйте еще больше сконцентрироваться на отдельных функциях - начните делать вдох и выдох на каждые 3 шага. Думайте только об этом не менее 10 минут. Это кажется простым. Попробуйте это делать каждый день.
Поставьте перед собой цель прогулки. Например, встретить белку в лесу. Не ищите ее в кроне деревьев глазами. Просто будьте внутренне открыты этой встрече. Конечно, не стоит искать черную кошку в темной комнате если ее там нет. Но вот удивительно, я встречал белок в районе памятника Ленину на Ильинской горке в Омске!
Готовность и открытость удивляться - главный шаг к осознанной способности к счастью.
Желаю всем Любви и Счастья!
Желаю всем Любви и Счастья!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев