Привычно уже читать и слышать о средствах ухода за кожей, народных рецептах и современных аппаратных методах борьбы с такой распространенной проблемой, как прыщи и угри.

Оказывается, что существует еще одно действенное средство - диета от прыщей. Для того, чтобы стало понятно, почему еда влияет на состояние кожи необходимо выяснить причину появления неэстетичных высыпаний.
Взаимосвязь пищеварения и кожи
Кожные покровы и система пищеварения взаимосвязаны потому что:
· имеют общее эмбриональное происхождение;
· общую индукцию иммунного ответа;
· общие элементы нормальной микрофлоры.
Состояние кожи отражает состояние ЖКТ, однако связь деструктивных процессов между ними имеет двойственный характер:
· кожные высыпания имеют прямую связь с патологией органов пищеварения;
· кожные высыпания имеют общую причину болезней с органами ЖКТ.
Недостаток витаминов и минералов
Так, например, нарушение всасывания микроэлементов и витаминов ведет к:
 недостаток витамина А – вульгарные угри;
 недостаток витамина К – пурпура;
 недостаток витамина В2 – кожный зуд, себорейный дерматит, с поражением носогубных складок, крыльев носа, переносицы, лба, щек, кожи за ушами;
 недостаток цинка – угревая сыпь, дегитратация кожи, угри, гнойничковые заболевания;
 недостаток марганца – аллергическая крапивница;
 недостаток селена – инфекции, вызванные бактериями семейства кокков, воспаление фолликулов, предрасположенность к раку кожи;
 недостаток меди – нарушение эластичности кожи и сосудов, кожные воспаления;
 дефицит марганца и меди – пятна на коже, недостаток коллагена и эластина.
Для нормализации всасывания (целиакии) можно очистить кишечник, применяя адсорбенты, например активированный уголь, можно применить клизму а можно провести чистку домашними средствами.
Домашняя чистка кишечника
Многие продукты, действуя по-разному, приводят к отличному результату:
• клетчатка;
• соки;
• отруби;
• сырые овощи;
• кисломолочные продукты (йогурт, кефир);
• рис;
• настои трав.
Клетчатка и отруби стимулируют перистальтику кишечника, выделение желчи. Если принимать их раз в год в течение одного месяца по 2 ст.л., запивая водой, за 20 мин. до еды, то отруби выведут токсины, нормализуют стул, заставят «ленивые» мышцы кишечника работать. Это профилактические меры, но лучше ежедневно начинать утро с отрубей или клетчатки льна, тыквенных семечек, расторопши.
Для чистки соком нужно не менее 2 л. натуральных овощных или фруктовых соков в день. Сок не должен содержать сахара, ароматизаторов, консервантов. Если раз в месяц провести соковый день (пить и есть кроме сока ничего нельзя), то результат будет виден почти сразу.
Кефир и натуральный йогурт не только очистят кишечник от застоявшихся каловых масс, но и нормализуют натуральную микрофлору кишечника. Кроме того кисломолочные продукты растворяют холестериновые бляшки, лактобактерии препятствуют гниению и брожению пищи, стимулируют выработку желудочного сока, что содействует быстрому перевариванию. Кефирную чистку проводят так же. Как и очистку кишечника соком.
Яблочная чистка проводится не реже одного раза в месяц, необходимо 2 кг яблок в день. Больше ничего есть нельзя. Пить можно минеральную воду, несладкий чай, очищенную воду. Яблоки содержат пектин, который нормализует микрофлору кишечника, стимулирует его перистальтику, активизирует пристеночное всасывание. Связываясь с кислотами желчи, снижает всасывание и депонирование липидов, выводит «плохой» холестерин. Кроме того в яблоках содержится клетчатка, которая «скрабирует» кишечник и много железа, минералов, витаминов, предупреждает угри.
Сырые овощи используют для приготовления салатов. Любые овощи в любом понравившемся сочетании. Раз в месяц весь день есть только салат. Приготовить, используя 2 кг любых овощей, приправить хорошим растительным маслом. Можно немного посолить, но лучше «посолить» натуральными приправами – хмели-сунели, карри, розмарин и т.д.
Лекарственные травы используют в виде сборов:
• улучшающие пищеварение (будра, буквица, вахта, вероника, горечавка, душица, зубровка душистая);
• слабительные (бирючина, бородавник, бурачок, василистник, водосбор, горец почечуйный, жеруха);
• желчегонные (безвременник осенний, будра, вербейник обыкновенный, грыжник, звездчатка средняя, кориандр);
• обволакивающие (горчак ястребинковый, зизифус, исландский мох, истод, клевер, любка двулистная).
Приготовленный отвар принимают 3 раза в день перед едой.
Для чистки рисом 20 ст. л. необходимо вымочить в воде не менее 5 дней. Воду менять ежедневно, чтобы вымыть крахмал, сварить без добавления соли. Это дневная порция. Съесть в течение дня, запивая водой. Рисовое очищение можно проводить раз в месяц.
После очищения кишечника можно приступать к правильному питанию. Здесь и понадобится диета от прыщей.
Диета от акне
Диета при акне должна содержать грубые волокна, клетчатку, которые активно очищают кишечник и активируют перистальтику. Вместе со сложными углеводами они нормализуют выработку кожного жира. Для этого необходимо питаться цельными не дроблеными и не шлифованными крупами, овощами и фруктами. Для обогащения рациона полезными минеральными веществами и витаминами используют: кисломолочные продукты с малой жирностью (кроме твердых сыров); постное мясо индейки, курицы, кролика приготовленное на пару или запеченное на гриле; не жирные сорта рыбы; субпродукты (говяжью печень, почки).
Диета при акне запрещает питаться: пищей приготовленной на жиру, кондитерскими изделиями из белой муки, продуктами с большим содержанием углеводов и сахара, солениями, копченостями, острыми и кислыми блюдами. Необходимо сократить продукты с повышенным содержанием йода и брома.
Диета при угревой сыпи
Диета при угревой сыпи использует все перечисленные выше продукты. Кроме того, сыпь вызывает переизбыток витаминов В6 и В12. Следует исключить из меню продукты богатые этими витаминами (яйца, цельное молоко, твердый сыр, морепродукты, соя). В морепродуктах, кроме большого содержания витаминов В6 и В12 в большом количестве присутствует йод, который стимулирует выработку гормонов щитовидной железы. Избыток этих гормонов так же провоцирует усиленную работу сальных желез. Диета при угревой сыпи исключает употребление картофеля, бананов, цитрусовых и любых консервированных фруктов, богатых крахмалом круп.
Чтобы диета от прыщей сработала, необходимо пить много жидкости. Вода способствует выведению токсинов, облегчает проникновение полезных веществ через клеточную мембрану, препятствует запорам.
Повреждение кожи от прыщей сопровождает иммунные заболевания, аутоимунные болезни: соединительной ткани, пищеварительной системы.
Особый интерес в механизме образования угревой сыпи и акне представляет взаимосвязь целиакии и заболеваний кожи при индивидуальной непереносимости глютена, белка, содержащегося в некоторых злаках. При аллергии на глютен наблюдается разрушение слизистой оболочки кишечника, что нарушает функцию всасывания и проявляется высыпаниями на коже. Диета при прыщах и угрях должна учитывать содержание глютена в потребляемых продуктах.
Одной из причин, вызывающих сыпь, можно назвать заболевание или нарушение нормального функционирования пищеварительной системы.
Содержание в пище большого количества углеводов приводит к гиперпродукции в организме жирных кислот, что так же способствует появлению угрей и прыщей.
Диета от прыщей – не кратковременная мера, а переход на полезное питание пожизненно. При прекращении соблюдения диеты может произойти рецидив заболевания. Диета эффективна как важная составляющая комплекса лечебных мероприятий по избавлению от угревой сыпи.