ГИМНАСТИКА ОТ ПЛОСКОСТОПИЯ

Принято считать, что плоскостопие до пяти лет — это распространенное явление, которое с возрастом пройдет и его не надо корректировать. Но это ошибочное мнение! Ведь именно в период формирования детской ножки — стопе можно придать правильную форму. Наша гимнастика обязательно поможет Вам в этом. Чтобы малышу было интересно выполнять упражнения — взрослым обязательно делать зарядку вместе с ним. Такую зарядку рекомендовано делать ежедневно, лучше на протяжении нескольких месяцев. Перед началом выполнения упражнений, походите и попрыгайте на носках – это поможет разогреть и подготовить мышцы ребенка.
Упражнения:
• «Художник». Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на пол, ноги согнуть, пальцами ноги взять карандаш. Попросите ребенка нарисовать на листе бумаги фигуру, при этом лист бумаги нужно удерживать второй ногой. Продолжительность упражнения – нарисовать по три фигуры каждой ногой.
• "Футболисты". Во время этого упражнения ребенок сидит на полу и стопами катает резиновый мяч по полу. Сначала катаем одной ногой, затем другой по две минуты каждой ногой.
• "Канатоходец". Для выполнения этого упражнения понадобится толстая палка, которую необходимо положить на пол. Малыш должен ходить по палке, выворачивая свои стопы наружу и разводя руки в стороны. Продолжительность упражнения - пятнадцать раз в каждую сторону
• "Балерина". Ребенок ходит по кругу на носках, держит спинку прямо, ручки - на поясе, ножки не сгибает в коленках. Это упражнение делается медленно в течение одной - трех минут.
• "Медвежонок". Малыш ходит по кругу на наружных краях стопы, руки держать на поясе. Продолжительность упражнения от трех до пяти минут.
• «Солнышко» в положении сидя на полу, необходимо поднять вперед ножку с вытянутым носком и выполнять в воздухе вращательное движение в разных направлениях. Сначала одной ногой, затем другой. Продолжительность выполнения две - три минуты каждой ногой.
• «Подъемный кран». Упражнение выполняется в положении сидя на полу с согнутыми в коленках ногах: разложите на полу как можно больше мелких предметов, например, небольшие игрушки, бельевые прищепки, детали конструктора и другое. Попросите ребенка взять эти предметы пальчиками ног и сложить в одну кучку. Как только, вещи будут собраны одной ногой, поменяйте ножку и проделайте то же самое пальчиками второй ножки.
Для профилактики плоскостопия и поддержания стопы в здоровом состоянии рекомендуют несколько минут перед сном держать ножки малыша в воде с температурой чуть ниже комнатной. Летом обязательно бегайте босиком по песку, земле, траве или мелким камням. Лазать по перекладинам шведской стенки, ходить по наклонной ребристой поверхности или взбираться на канат босиком тоже очень полезно для укрепления ступни.