Сколько кальция требуется женщине?

Кальций – это минеральная соль, которая нужна организму, потому что она помогает формированию и поддержанию состояния костей и зубов. Кальций принципиально важен для женщин. Он помогает предотвратить остеопороз и облегчить симптомы, связанные с предменструальным синдромом, а также предотвратить переломы у пожилых людей.
В случае остеопороза кальций позволяет остановить уменьшение массы костей и тем самым замедлить прогрессирование заболевания. Исследования обнаружили, что возникновение предменструального синдрома возможно с нехваткой кальция. Результаты клинических исследований подтвердили, что, если употреблять кальций 3 цикла подряд, уменьшается усталость и депрессия, обычно ощущаемая в предменструальный период.
Какое же суточное количество кальция нужно женщине для сохранения здоровья?
Рекомендуемая доза
Предположительная суточная норма для женщин возрастом от 19 до 49 лет составляет 1000 мг кальция и 1200 мг для женщин от 50 лет. Поскольку организм не может поглощать более 500 миллиграммов за раз, рекомендуется распределять предлагаемую дозу в течение дня. Для максимальной эффективности кальций следует употреблять с приемом витамина D 400-1000 мг женщинам младше 49 лет и 800-2000 мг – старше 50 лет.
Нужный запас кальция есть в молочных продуктах (молоке, сыре, йогуртах), в рыбе (лосось, тунец, сельдь), обогащенных кальцием напитках из сои.
В масляных растениях (подсолнечнике, кунжуте), бобовых, орехах, овощах (петрушке, шпинате, фенхеле, брокколи, зеленой фасоли, капусте, ревене) и многих фруктах (смородине, апельсинах, ежевике и т. д.).
Биоактивный комплекс «Кальцимакс» содержит кальций, магний и другие ионы, которые участвуют в формировании костной, соединительной и нервной тканей, принимают участие в обмене веществ.
Этот комплекс позволяет сохранить баланс микроэлементов в организме, предупредить развитие остеопороза, облегчить течение хронических воспалительных заболеваний суставов.
Кальций составляет основу костной ткани, обеспечивает мышечное сокращение и передачу импульса в нервной системе, принимает участие в активации некоторых гормонов, свертывании крови.
Магний необходим для всех клеток и тканей, участвует в обмене фосфора, углеводов, в процессах сокращения и расслабления мышц. Наряду с кальцием обеспечивает прочность костей.
Бор участвует в обмене кальция и калия. Марганец необходим для полноценного функционирования опорно-двигательного аппарата и нервной системы.
Хром ускоряет углеводный обмен, способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови и обеспечивает организму приток энергии. Действующими веществами комплекса являются биомолекулы, обеспечивающие
сохранение структуры и функций костей (витамин D), суставов (хондроитинсульфат) и соединительной ткани (витамин С), что делает этот биоактивный комплекс незаменимым для поддержания всей опорно-двигательной системы.
Показания к применению
■ системный остеопороз
■ посттравматическая реабилитация
■ переломы конечностей
■ заболевания суставов (деформирующий остеоартроз, ревматоидный полиартрит и др.)
■ остеохондроз
■ аллергические заболевания
■ повышенная проницаемость и ломкость капилляров
■ кожные заболевания различной этиологии
Рекомендации к применению
«Кальцимакс» рекомендован в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов и минеральных веществ.
Способствует активации остеогенеза, ускоряет восстановление кости после травм и переломов, положительно влияет на процесс восстановления близлежащих суставов. Может применяться здоровыми людьми для профилактики дефицита кальция. Не является лекарством.
Магазин Оздоровительного питания АртЛайф
#артлайфульяновск
#питание73
#магазинартлайфульяновск
#питаниеульяновск
#здоровье73
#спортульяновск
#худеем73
#спортивноедолголетиеульяновск