⠀
Даже если у вас совсем нет времени на полноценное занятие йогой, то вы сможете найти 5-10 минут, чтобы сделать несколько асан не вставая с постели. Их можно делать их вечером, чтобы снять усталость, и утром, чтобы размяться и пробудить тело.🌞
Поза счастливого ребёнка 👼Оставайтесь лежать на спине. Согните ноги в коленях. Поставьте стопы на кровать. Притяните колени к груди и захватите пятки ладонями. Разверните ноги таким образом, чтобы пятки смотрели в потолок, а колени в пол. Расслабьтесь и глубоко дышите.
Поза кошки🐱 Переместитесь на четвереньки. Поставьте запястья под плечами, а колени под тазобедренными суставами. На выдохе скруглите спину и медленно опустите вниз голову и шею. На вдохе прогнитесь в спине, посмотрите в потолок. Сделайте около 5-ти повторений.
⠀
Боковое скручивание на спине. Лягте на спину. Вытяните левую руку в сторону и поверните голову, чтобы смотреть на левую ладонь. Опустите колени вправо и позвольте правой руке опуститься на левое колено. Сделайте несколько циклов дыхания и повторите на другую сторону.
⠀
Задача таких упражнений – подготовить все системы организма к пробуждению, а вас зарядить отличным настроением и спокойствием на весь день.☺
А как вы начинаете свой день?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев