Ваш школьник опять ничего не успевает? Делает много ошибок по невнимательности? Очень долго сидит за уроками? Возможно, он просто не высыпается.
Детям школьного возраста требуется для качественного отдыха в среднем 9—11 часов сна ежедневно. К чему приводит недосып:
+ ухудшается память;
+ появляется агрессия;
+ начинаются проблемы с концентрацией внимания.
Всё это негативно влияет на успеваемость. Что делать?
1. Придумайте ритуал, который поможет ребенку быстро заснуть. Активная жизнь не позволяет моментально погружаться в царство Морфея. Прогуляйтесь, почитайте книги, примите душ - это настроит организм на отдых, и ваш ребёнок уснёт быстрее.
2. Выключите гаджеты за час до сна. Экраны излучают синий свет, который стимулирует работу головного мозга и подавляет выработку мелатонина. Всё это не даёт заснуть ребенку во время.
3. Позвольте школьнику отдохнуть днём. Сон на 30-40 минут позволит не переутомиться в течении дня, а значит, в более спокойном состоянии провести вечер.
4. Позаботьтесь о комфортной постели. При выборе белья обязательно посоветуйтесь с ребёнком. В школьном возрасте очень важно сознание того, что он сам принял решение, где и как спать. Подыграйте, и ваш школьник с гораздо бОльшим удовольствием будет укладываться в постель.
5. Дайте отоспаться в выходные. Если в течении рабочей недели у ребёнка много занятий, он спит меньше 9 часов, позаботьтесь о том, чтобы в выходные дни его никто не будил. Это поможет восстановить работу всех органов в полном объеме, в том числе и мозга.
А как спит ваш школьник? Достаточно времени?
#Время_снов
#постельноебельё@timesleep1
#сммнг@timesleep1
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев