С чего следует начать, чтобы снижать вес?

☝🏼 Снизить энергетическую ценность продуктов питания
👉🏻 взять тарелку поменьше
👉🏻 поменьше накладывать
👉🏻 убрать кусочничество (не путать с перекусами)
👉🏻 не есть, когда сыты
☝🏼 Не пропускать завтрак и избегать еду в ночное время
👉🏻 первый прием пищи при возникновении чувства голода
👉🏻 ужин за 2-3 часа до сна
👉🏻 сон в состоянии «ни сыт, ни голоден»
☝🏼 Уменьшить потребление всех калорийных напитков, заменяя их обычной водой
☝🏼 Уменьшить количество обработанных пищевых продуктов в своем рационе
Вроде бы все понятно и просто, но как понять сколько же и что все-таки можно а что нельзя?
Чтобы было легко и просто разобраться можно заказать меню-конструктор.
Выберите свой вариант меню 👇🏻
🍳 Меню-конструктор на 7 дней – 300 рублей
🍳 Меню-конструктор на 14 дней – 500 рублей
🍳 Меню-конструктор на 20 дней – 700 рублей
⠀
В течении выбранного периода дам корректировку и подскажу что делать дальше, чтобы вес снижался и дальше, а количество еды, которое можно себе позволить постепенно росло.
⠀
Готовить по меню можно для всей семьи, а также нет жесткой привязки к блюдам по дням.
Вне зависимости от того, какой вариант вы выберете, сможете обращаться за обратной связью.
⠀
А если вы хотите, чтобы с вами и вашими пищевыми проблемами я позанималась индивидуально, то у меня есть услуга персонального ведения.
⠀
Стоимость персонального ведения всего 5000 вместо 8500 рублей в месяц.
⠀
Если потребуется, меню предоставляется и рассчитывается бесплатно.
⠀
Для записи пишите в Директ или в комментариях «Хочу разобраться с питанием» и я с вами свяжусь.