Питание для женщин – ЗАВТРАК

Знать, какие продукты в какое время стоит есть, очень важно. Так как завтрак –
очень важный прием пищи. И от того, что мы скушаем будет зависеть наше
состояние и настроение в начале дня.
У всех, наверняка, бывало так – поешь с утра бутербродиков, булочек, выпьешь чашку кофе, а сил не то,
чтобы не прибавилось, они будто снова пропадают и тянет снова вернуться в
кровать..
Какие же правила существуют для завтрака:
- На завтрак не стоит есть зернобобовые продукты: отменяются хлеб,
булочки, бутерброды, каши (исключение составляет гречка). И помните, что
мы говорим о завтраке, который происходит примерно в 6 утра.
- На завтрак хорошо есть фрукты. Если время года позволяет, употребляем
свежие, они как раз имеют такое желанное летом охлаждающее действие.
Зимой на завтрак едим сухофрукты.
- Приветствуются молочные продукты. Например, йогурты, твороги, ряженки.
- Молоко в чистом виде можно пить до шести часов утра. Если вы,
допустим, встали в пять, а завтракать сели через полчаса, то вы еще
можете выпить молоко в чистом виде, но оно обязательно должно быть
теплым, сладким и со специями. Хорошая утренняя специя - корица, она
отлично бодрит.
- Утром женщинам можно и нужно есть сладости. В любом объеме и практически в любой форме (кроме тортиков, которые
относятся к зернобобовым). Это могут быть какие-то конфетки, шоколадки.
Не лишайте себя сладкого! Если вы садитесь на диету и отказываетесь от
сладостей совсем, то вашей гормональной системе будет очень сильно не
хватать женской энергии, вы будете похожи на сварливую бензопилу.
Сделайте это для своих ближних — кушайте по утрам сладкое! Тогда вы
будете с ними доброй и ласковой в общении. Не переживайте: съеденное до
полудня по солнечному времени на фигуре не отразится.
- Не ешьте тяжелой пищи, не накладывайте больших порций, откажитесь от
“капитальных завтраков”. Завтрак должен быть сытным, но легким для
переваривания. Иначе это всё упадет в желудок камнем, и вы под его
тяжестью завалитесь на кровать, либо будете спать на ходу.
- Хорошим завтраком может стать фруктовый салат, а лучше – с йогуртом.
После завтрака вы не должны чувствовать себя плотно сытой. Вы должны
ощущать бодрость, которая поможет вам не заснуть. Экспериментируйте с
завтраком для себя, соблюдая эти простые аюрведические правила.
Наблюдайте, какие ощущения через полчаса у вас вызывают те или иные
комбинации продуктов – не в желудке, а во всем теле. Если вы чувствуете
слабость, тепло, сонливость – измените свое утреннее меню. Если есть
легкость, бодрость и сытость – поздравляю, вы нашли свой идеальный завтрак
Питание для женщин – ОБЕД
Лучшее время для обеда по солнечному времени с 12.00 до 13.00 (в крайнем случае не позднее 14.00).
Обед — это самый основательный и сытный прием пищи. В обед, устроенный в
правильное время, вы можете съесть сколько угодно, и всё переварится.
Также в обед можно есть зернобобовые, высококалорийную пищу, мучное.
Главное правило — не переедать. Из-за стола нужно выйти в состоянии
сытости. Сытости, но не тяжести.
В 12 часов Солнце — в зените, а энергия пищеварения — это солнечная энергия. Если при этом еще едим
довольно сбалансированный обед, он может долгие годы поддерживать нашу
стройность и здоровье.
Ниже даны конкретные рекомендации, из чего должен состоять обед по Аюрведе:
- Если чувствуете жажду, то очень хорошо выпить теплой воды, либо другого теплого напитка (столько, сколько хочется).
- Первым на очереди идет салат из свежих овощей. Количество салата надо
определять тщательно, ибо он призван разжечь огонь пищеварения, но при
чрезмерное количестве произойдет обратная реакция.
- Далее идут овощные блюда с небольшим количеством жидкости (овощные закуски, тушеные овощи). Их можно заедать хлебом.
- Суп предназначен для еще большего разжигания огня пищеварения. Суп не
должен быть очень жидким и иметь избыточное количество сладкого вкуса.
Например, в супе не должно быть много моркови и свеклы.
- Каши и острые приправы (это может быть рис, гречка, чечевица и т.д.)
- В завершении обеда можно побаловать себя сладостями, главное следить за тем, чтобы не было переедания.
После еды настоятельно рекомендуется посидеть за столом спокойно 5 минут.
Конечно сложно представить для себя такой обед, да и зачастую не хватает времени на такой пир Но если соблюдать хотя бы три-четыре пункта из этого списка – это уже не мало
Питание для женщин – УЖИН
Ужин по солнечному времени должен состояться не позже шести часов вечера.
Между обедом и ужином у женщин могут быть легкие перекусы (фрукты,
орехи).
Основные правила ужина:
- Снова не рекомендуется есть зернобобовые. Они перевариваются только энергией
солнца, то есть с 12:00 до 14:00. Если вы на ночь съедите какую-нибудь
булочку, то эта булочка у вас переварится не сегодня, а завтра. И в
вашем кишечнике она создаст за ночь не самую приятную картину. Кроме
того, это не позволит вам встать рано, и встанете вы — уже с тяжестью.
Не есть на ночь зернобобовых – это еще один способ облегчить раннее
вставание.
- Есть вечером лучше всего овощи. Сырые или тушеные. Они перевариваются энергией Луны, то есть как раз ночью. Овощи можно
все, но старайтесь есть меньше картошки и томатов. Картошка — достаточно
тяжелая пища, помидоры — ближе к ягодам, чем к овощам.
- Также хорошо на ночь пить молоко. Если вам после 18:00 хочется есть, то
попробуйте выпить стакан тёплого молока. И вновь условие: пить молоко
теплое, сладкое и со специями. Вечерние специи — это, например, зеленый
кардамон. Он подготовит к гармоничному сну.
И снова о молоке.
Есть люди, которые из – за условной непереносимости лактозы не могут
пить молоко, плохо себя чувствуют после него. Чаще всего это люди с
нормальной усвояемостью молочного белка, только вот пьют они молоко
неправильно. Если пить его холодным и/или в дневное время, неприятные
ощущения испытает почти любой взрослый человек, потому что молоко не
усваивается под воздействием энергии солнца. Днем молоко могут
безбоязненно пить только беременные женщины или кормящие мамочки.
Если пить его вечером — теплое, сладкое и со специями – оно обязательно
усвоится. Вопрос только в дозировке. Чтобы проверить свою реакцию,
начать можно с чайной ложки. Если все в порядке, постепенно увеличивать
объем до стакана. Главный критерий того, что молока вчера было много,
это белый налет на языке утром. Если налета нет, значит с дозой все в
порядке.
Возвращайте молоко в свою жизнь! Этот чудесный продукт (особенно выпитый на ночь) дает женщинам концентрированную порцию
энергии умиротворения и любви. Теплое молоко с медом и специями на ночь –
поистине божественный напиток, эликсир эмоционального и физического
здоровья