Предыдущая публикация
Миф 24: «Если болят суставы — про вязание и другое творчество можно забыть»
#ОКпротивмифовВ моей аудитории много творческих женщин старше 50. И я часто слышу одно и то же:
«Саша, у меня артрит, пальцы плохо слушаются… Наверное, мне уже не вязать, не рисовать, не лепить, не мыло варить».
⠀
Этот страх — понятен. Но он сильно преувеличен. И давайте разберёмся почему.
Почему считают, что нельзя?
Артрит, артроз, остеохондроз, туннельный синдром — всё это действительно влияет на подвижность и чувствительность рук.⠀
Поэтому многие думают: если заболели суставы — руки нужно «беречь» и не нагружать.
⠀
Но это не совсем так. Полный отказ от движения часто делает только хуже.
Что говорят врачи?
Ревматологи и неврологи давно говорят:умеренная, регулярная, щадящая нагрузка на суставы — полезна.
⠀
Важно не перегружать и не работать в боль, но сохранять движение, мелкую моторику, координацию. Это поддерживает кровообращение, замедляет дегенеративные процессы и даже снижает болевой синдром.
⠀
То есть вязание, мыловарение, лепка, бисер — не враги суставам, а мягкая тренировка. Главное — адаптировать под себя.
Что помогает заниматься творчеством при болях в суставах?
Выбирать удобные инструменты:толстые спицы, эргономичные крючки, облегчённые ножницы, формы с ручками.
Делать перерывы каждые 20–30 минут.Можно немного размять руки, сделать лёгкий массаж или гимнастику.
Устраивать «тепловые ванны» перед и после работы — это снимает напряжение и улучшает подвижность. Работать в хорошем освещении и в удобной позе, чтобы не было перенапряжения. И самое главное — не гнаться за результатом. Пусть даже за день вы провязали всего 10 рядов или залили только один кусочек мыла — это уже победа.Личный опыт
Мне часто пишут женщины, которые начали творить именно после диагноза.⠀
Кто-то начал вязать, чтобы отвлечься от боли.
Кто-то стал делать мыло — и руки «вошли в ритм», улучшилась подвижность.
⠀
И да, бывают обострения, бывают дни, когда невозможно.
Но когда приходит облегчение — руки снова тянутся к пряже, к формочкам, к краскам. Потому что это не просто хобби. Это способ сохранить себя, несмотря на ограничения.
Если у вас болят суставы — не отказывайтесь от любимого дела.
⠀
Просто найдите свою скорость, свой комфорт, свой ритм.
⠀
Не обязательно быстро. Не обязательно много.
Главное — продолжать.
Потому что творчество лечит не только настроение, но и тело — если к нему относиться бережно.
#ОКпротивмифов
Следующая публикация
Комментарии 1
Я сама сталкивалась с похожими страхами — когда пальцы начинают «не слушаться», кажется, что всё… А потом понимаешь, что если делать всё с умом, аккуратно, адаптируя под себя — можно и нужно продолжать! Ведь именно мелкая моторика помогает сохранить подвижность. А радость от готового изделия — это как дополнительное лекарство для души и тела.
Отдельное спасибо за конкретные советы — про удобные инструменты, перерывы, тёплые ванночки. Много лет вязала обычными тонкими спицами, руки уставали, а потом попробовала облегчённые и эргономичные — это совсем другой уровень комфорта! Маленькие детали, а как меняют процесс.
И ещё очень откликнулось про то, что не надо гнаться за количеством. Иногда кажется, что если ...ЕщёКак же вовремя и важно вы об этом написали!
Я сама сталкивалась с похожими страхами — когда пальцы начинают «не слушаться», кажется, что всё… А потом понимаешь, что если делать всё с умом, аккуратно, адаптируя под себя — можно и нужно продолжать! Ведь именно мелкая моторика помогает сохранить подвижность. А радость от готового изделия — это как дополнительное лекарство для души и тела.
Отдельное спасибо за конкретные советы — про удобные инструменты, перерывы, тёплые ванночки. Много лет вязала обычными тонкими спицами, руки уставали, а потом попробовала облегчённые и эргономичные — это совсем другой уровень комфорта! Маленькие детали, а как меняют процесс.
И ещё очень откликнулось про то, что не надо гнаться за количеством. Иногда кажется, что если сделал мало — значит, день впустую. А ведь каждый ряд, каждый кусочек мыла — это уже маленькая победа над болью, над усталостью, над страхами.
Творчество — это не только красивые изделия, это поддержка себя, даже когда тело подводит. Спасибо, что об этом говорите так честно и с заботой. После таких слов хочется снова взять спицы в руки — пусть хоть на 10 минут, но продолжать.
Очень-очень нужный и вдохновляющий пост!