Как сохранить спокойствие, работоспособность и начать хотя бы немного крепче спать?
→ Сократите время чтения новостей до 15 минут в день.
От этого вы не станете менее информированным, но шум в голове затихнет. Мы рекомендуем не читать новости рано утром и сразу после пробуждения, а также откладывать телефон за 2-3 часа до сна.
→ Не тревожьтесь о том, на что не можете повлиять.
Постоянное обдумывание ситуации не решит её. Вы не сможете изменить ход масштабных событий, но потеряете контроль над своими мыслями и эмоциями. То, что нам неподвластно, можно лишь принять.
→ Отмечайте, что вы чувствуете
Что вы испытываете прямо сейчас? Беспокойство, страх, неуверенность? Даже проговаривание своих чувств может облегчить их.
→ Возвращайте себя в «сейчас»
С этим могут помочь простые действия. Например, простая зарядка, обычная прогулка или дыхательная практика (вдох на 4 — задержка дыхания на 4 секунды — выдох на 4 — задержка дыхания на 4 секунды).
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 7
Понять, почему вы так беспокойны и найти выход из этого состояния можно на консультации с тарологом Lunaro.
К тому же, у нас есть подарок для вас! Целых 7 минут общения с экспертом! Достаточно пополнить баланс на сумму от 100₽. Этого хватит, чтобы таролог сделала небольшой расклад по вашему запросу.
Хотите попробовать? Оставлю вам ссылку на сервис:
https://lunaro.ru