Как начать подготовку к ОГЭ и ЕГЭ по русскому без стресса: 5 шагов

Мы начинаем цикл статей про самостоятельную подготовку к ОГЭ и ЕГЭ по русскому языку.
Слово «экзамен» у многих вызывает панику: «Это невозможно выучить, слишком много всего!» Но экзамен — это не хаос, а система. И если двигаться шаг за шагом, тревога уходит, а результат приходит быстрее.
Шаг 1. Изучите кодификатор
Кодификатор — это список того, что проверяют на экзамене. Там нет «всего русского языка», а только конкретные темы и умения. Когда перед глазами есть точный список, уходит ощущение бесконечности подготовки и «каши в голове». Появляется чувство контроля, а оно снижает тревожность.
Шаг 2. Сделайте майнд-карту
Возьмите кодификатор и нарисуйте карту. Лучше всего на бумаге:
В центре пишем: «ОГЭ Русский язык» или «ЕГЭ Русский язык».
От центра — крупные ветки: орфография, пунктуация, грамматика, синтаксис, текст.
От каждой ветки — «подветки». Например, у пунктуации будут запятые, двоеточие, тире и кавычки.
Зачем это нужно?
Мозг перестаёт видеть хаос, потому что структура становится наглядной. А если выделить ветки разными цветами, картинка получится «живой» и запоминающейся.
Шаг 3. Составьте пошаговый план
Большой план («готовлюсь ко всему экзамену») пугает. Маленький — мотивирует.
Пример:
понедельник — орфография (одно правило и 2–3 задания);
среда — пунктуация (короткий блок);
пятница — сочинение или изложение.
Так появляются «маленькие победы», которые дают уверенность и двигают вперед.
Шаг 4. Поддерживайте тело — и мозг скажет "спасибо"
Качество учебы напрямую связано с физиологией. Недосып, перекусы и отсутствие движения делают память «ленивой», а тревогу — сильной.
Что действительно помогает:
7–8 часов сна;
еда без резких «сахарных качелей» (меньше сладкого, больше белка и сложных углеводов);
физическая активность: прогулка, танцы, спорт — любое движение снижает уровень стресса и помогает сосредоточиться.
Шаг 5. Разговаривайте
Подростки часто замыкаются, а между тем именно общение снижает напряжение. Простые вопросы работают лучше, чем давление: «Как ты себя чувствуешь?» или «Что порадовало сегодня?»
Искренний интерес создает доверие. А доверие — основа спокойной подготовки.
Подготовка к экзамену — это не гонка и не наказание. Это система маленьких шагов, которая формирует уверенность: «Я справлюсь».
Если у вас уже есть кодификатор, майнд-карта и план — значит, половина пути пройдена. Вторая половина — регулярные маленькие шаги, которые день за днем складываются в уверенность и нужный результат.
Надежда Полякова
Надежда Полякова, репетитор по русскому языку и литературе с психологическим образованием. Опыт работы 14 лет. Занятия онлайн. Вопросы можно задать в лс ВКонтакте vk.com/nadinlion