#ремнемикирпичом

6. Ардха уттанасана и уттанасана — половинная и полная поза интенсивного вытяжения
Все знают самый простой способ использования кирпичей в ардха уттанасане — опереться на них ладонями. А чтобы усилить воздействие на заднюю поверхность ног, можно подставить полукруглые кирпичи по стопы.
Также из кирпичей можно сделать опору под голову для восстанавливающей практики.
А если стать двумя ногами на кирпичи, то вся поза поднимется, а наклон получится ниже, чем вы делаете обычно. Эта такая хитрость, чтобы обмануть мозг, для этого можно ещё использовать стул.
Из ремня можно сделать петлю, соединяющую таз со стопами. Она помогает втянуть крестец, направить головки бедренных костей глубже в таз и вообще оказать дополнительное воздействие на кости ног, что способствует их укреплению.
Также ремень поможет поработать одновременно над наклоном и подвижностью в плечах (кстати, вместо ремня может быть и кирпич, но ремень удобнее).