Как кожаным выспаться по-кошачьи: секреты крепкого сна от Люсиши

Я, Люси, кошка с опытом сна в 20+ часов в сутки, начала замечать тревожное: моя кожаная по долгу засыпает, ворочается, вздыхает, ночью часто просыпается.. у нее плохой сон!

А мне оно надо? Конечно, нет!
Если кожаная не выспится, то завтрак задержится, уборка в лотке откладывается, и моё дневное тискание будет вялым.

Поэтому я решила взять дело в свои лапы.
Я знаю толк в хорошем сне, и теперь моя кожаная под моим чутким контролем выполняет простые упражнения для расслабления перед сном - растяжка + дыхание.

Программа "Муррелакс"

Делайте упражнения в комфортной амплитуде, без резких движений. Если что-то вызывает дискомфорт - пропустите.

1. Кошачья потягушка 
Сядьте на кровати или коврике, потянитесь руками вверх, как будто хотите достать банку вкусняшек для своего котика с верхней полки.
Вдох - руки тянутся, выдох - расслабляемся. Повторить 3–4 раза.

2. Мягкий наклон вперёд 
Сидя, вытяните ноги перед собой, мягко потянитесь вперёд, пока не почувствуете лёгкое растяжение. Дышите ровно и спокойно. Задержитесь на 5 вдохов-выдохов.

3. Ленивая скрутка 
Сидя, положите правую стопу за левое бедро, повернитесь корпусом вправо. Спина ровная. Подышите 5 раз, смените сторону.

4. Обнимашки с коленями 
Лягте на спину, подтяните колени к груди, обнимите их. Можно слегка покачаться из стороны в сторону - приятно и спине, и душе.

5. Дыхание животом 
Лягте или сядьте удобно. Одну лапку (ну, ладно, руку) на живот, другую - на грудь. Вдох через нос - живот поднимается, выдох через рот - опускается. 10 медленных циклов.

6. Потягушка звёздочкой 
Лягте на спину, руки вытяните за голову, ноги вперёд. Потянитесь всем телом, будто хотите занять всю кровать (как обычно делает ваш котик). Выдох - расслабьтесь. Повторить 3 раза.

7. Мур-медитация 
Закройте глаза и представьте, что лежите на берегу моря, а рядом тихо урчит ваша довольная кошка.

Важно: при необходимости, перед началом упражнений лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Спите сладко, кожаные, ведь выспавшийся человек - это вовремя накормленный питомец!

Всё, я спать!
И да, не забудьте подписаться на мой самый полезный кошачий блог.

#ОКзож #котики #юмор #здоровье #здоровыйсон #растяжка #растяжкатела #упражнения #котоблог #кот #кошка #домашниеживотные #питомцы #животные #проздоровье #полезныйпост