Можно ли плавать беременным?

Сейчас врачи советуют плавать практически всем будущим мамам. Ведь во время беременности очень важно не забывать о сбалансированных физических нагрузках, а именно плавание является, пожалуй, самым гармоничным видом двигательной активности! Опасность травмироваться в воде минимальна, а нагрузка на организм, на все группы мышц идет равномерная – это очень важно, когда в животике у тебя подрастает малыш! А еще в воде вся эта нагрузка воспринимается легче, так как сила тяжести здесь меньше, чем на земле и, в отличие от обычной гимнастики, упражнения даются проще, не так утомляют. К тому же, именно в воде усталое тело женщины чувствует максимально возможное расслабление!
Ну и еще один немаловажный для многих фактор: психологический. Во время плавания, во время выполнения специальных упражнений в воде, твое тело никто не видит, оно скрыто водой, а значит, нечего стесняться и исчезают все комплексы по поводу своего изменившегося тела.
Чем полезно плавание во время беременности для мамы?
Для будущей мамы польза плавания во время беременности очевидна. Во-первых, плавание помогает развивать все группы мышц и, в том числе, те мышцы, которые будут задействованы во время родов (мышцы живота, промежности, малого таза и тазового дна). Как отмечают акушеры, профессиональные пловчихи, а также те, кто просто посещал занятия плаванием во время беременности, рожают легче и быстрее, риск разрывов у них меньше. Да и носить все время подрастающий животик станет легче, если мышцы спины укрепятся!
Во-вторых, плавание помогает расслаблению, помогает избавиться от болей в спине, пояснице, от отеков и варикоза. Позвоночник в воде растягивается, нагрузка на него уменьшается и, соответственно, уходят боли. Даже мамам, у которых существует угроза выкидыша из-за перенапряжения мышц живота, врачи специально советуют плавать, чтобы снять гипертонус! А как приятно просто полежать на воде животом вниз, когда он свободно, расслабленно парит и не тянет тебя к земле!
В-третьих, плавание исключительно положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, которая испытывает во время беременности немалые нагрузки. Давление, оказываемое водой, помогает крови быстрее циркулировать, не дает ей и лимфе застаиваться. Оказывается, даже одноразовое посещение бассейна способно улучшить состояние крови! Также улучшается кровообращение и в нижних конечностях, в полости живота.
В-четвертых, занятия плаванием помогают подготовить к родам дыхательную систему мамы. Ведь плавание помогает правильной вентиляции легких и тренирует дыхательную систему. А ведь именно правильное, полноценное дыхание помогает снабжать кровь будущей мамы, а значит и малыша, кислородом, что важно и во время беременности, и во время родов
Если тебе еще мало, то в-пятых, плавание во время беременности помогает контролировать вес. Ведь во время занятий плаванием сжигается до 680 килокалорий за час, а также увеличивается расход энергии. В-шестых, развивается выносливость и повышается иммунитет. В-седьмых, будущая мама лучше узнает свое тело, его возможности, что помогает успешнее контролировать ситуацию во время родов. Есть еще и в-восьмых, и в-девятых, и т.д.! Но, пожалуй, и этого достаточно о пользе плавания во время беременности.
Чем полезно плавание во время беременности для малыша?
А вот еще одна приятность: плавание во время беременности полезно и для твоего пузожителя! Помимо того, что спокойствие и расслабленность, достигаемые мамой во время занятий плаванием, передаются и ребенку, именно в бассейне, в воде, когда внутренняя и внешняя среда находятся в идеальной гармонии, малыш чувствует максимальное единение с мамой. Также, по мнению врачей, именно плавание помогает ребенку занять правильное, нужное положение в матке. Особенно это важно на поздних сроках беременности. В некоторых случаях, когда обнаруживается неправильное предлежание плода, будущим мамочкам специально советуют поплавать, чтобы дать ему возможность перевернуться.
На каких сроках беременности плавание показано?
Как говорят врачи (а тренеры по плаванию с ними соглашаются), начинать плавать нужно как можно раньше. То есть буквально с первой недели беременности. Чем раньше начнешь – тем лучше укрепится организм, тем проще будет рожать! И посещать бассейн можно вплоть до самых родов! Начинать нужно с 45 минут плавания в день и постепенно доводить до полутора часов. Во время занятий важно внимательно прислушиваться к своим ощущениям и никогда не плавать через силу! Только в удовольствие!
Есть ли противопоказания для плавания во время беременности?
К сожалению, даже для плавания бывают противопоказания. Именно поэтому перед тем как идти в бассейн, нужно обязательно проконсультироваться с врачом! Нельзя посещать занятия плаванием, если есть угроза прерывания беременности, если врачи диагностируют предлежание плаценты, если наблюдаются обильные вагинальные выделения любой этиологии. Также, как ни жаль, плавать в бассейне не смогут мамочки, имеющие аллергию на хлорку, которая всегда присутствует в воде!
Итак, польза от плавания вдвоем вполне очевидна и не стоит раздумывать: быстрей хватай полотенце, купальник и бегом в бассейн! Эй, только к врачу сначала зайти не забудь