Предыдущая публикация
Весна в самом ее разгаре.
Открыт сезон любителей бега трусцой. Какому спортсмену-любителю не чужды периодические проблемы с коленями?
Валентин Гайт пробежал не один марафон и сам регулярно применял аппликации на колени на себе и других бегунах. В карусели вы можете посмотреть отзыв прекрасной Юлии.
А сегодня мы предлагаем вам схему для тейпирования коленного сустава при нестабильности надколенника.
В момент движения в коленном суставе надколенник должен двигаться по своеобразным «рельсам», которые образованы выщелками бедренной кости. Если процесс движения нарушен, то это влечет за собой стирание суставных поверхностей коленного сустава. В итоге сам сустав разрушается, и пациент чувствует боль.
Что необходимо для стабилизации надколенника?
Вам понадобятся 3 ленты кинезио тейпа: две из них — длиной 18 см, одна — 30-35 см. Натяжение должно быть до 50%. Все ленты клеятся от центра. Срок ношения составляет 3-4 дня.
1. Берем короткую полоску и складываем её пополам бумажной подложкой кверху. Надрываем подложку по сгибу и растягиваем тейп по ширине в стороны. Сидим с согнутой в коленном суставе ногой под углом 90 градусов, и, ориентируясь по наружному краю надколенника, приклеиваем середину тейпа на него, обхватываем надколенник тейпом сверху и снизу. Натяжение 50%
2. Аналогичным образом поступаем со вторым тейпом, «зеркально» накладывая его на другую сторону надколенника.
3. Самый длинный тейп также накладываем под надколенником по аналогичному принципу: складываем пополам и накрываем бумажную подложку, растягиваем тейп в стороны и приклеиваем его под надколенник в стороны к внутренней и наружной поверхности бедра. Натяжение также должно быть до 50%.
Если по прошествии 3-4 дней боль и дискомфорт возвращаются, можно повторить аппликацию. Не стоит также забывать, что данная процедура не отменяет поход к ортопеду за консультацией.
Важно помнить, что схем тейпирования коленного сустава великое множество. Это связано со сложным строением сустава. Каждая аппликация должна подбираться индивидуально, исходя из потребностей спортсмена.
Легких вам ног,
Команда BBalance
Следующая публикация
Нет комментариев