12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ!

Каждый сидящий на диете, хотя бы раз задавался вопросом, почему некоторые люди едят много, но при этом не набирают вес.
Если вы не попали в группу счастливчиков с ускоренным метаболизмом, не стоит расстраиваться и ставить крест на своем похудении, читай 12 способов как ускорить обмен веществ.
🔥1. Не голодайте.
Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете - не меньше 1200 кл!
🍴2. Дробное питание.
Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. Так уменьшается объем съеденной пищи, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. Норма для желудка – это пища, объемом с 200 гр стакан. 🏄3. Физическая активность. Метаболизм напрямую зависит от количества мышц - чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь, именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме.
🍗4. Потребляйте больше белковой пищи. Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.
☕️5.Пейте. Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Употребляйте не менее 2-х л. охлажденной воды. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение горячего.
🌜6. Здоровый сон Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 ч в сутки. Во время продолжительного и глубокого сна вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма.
⚡️7. Пряности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма.
🚿8. Контрастные обливания. Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.
9. Не нервничайте. Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
10. Меньше сахара. Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.
11. Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи.
12. Меньше алкоголя. Он значительно замедляет ваш метаболизм.