Почему режим питания — это не про строгость, а про заботу

Бывает, что чадо вдруг перестаёт есть вечером, а ночью — всё время у холодильника? Знакомо многим! Это не про упрямство — просто режим дня и питания немного сбился. Режим — один из ключевых моментов для здоровья малыша: помогает не только налаживать рацион, но и поддерживает его эмоциональное состояние.
Правильное детское питание строится на простых истинах:
– Привычки формируются очень рано, поэтому важно показывать пример и организовывать совместные семейные ужины.
– Еда должна компенсировать то, что тратит растущий организм, а не превращаться в постоянные перекусы.
– Разнообразное меню, где есть немного всего: мясо, молочные продукты, макароны, немного творога.
Утро тоже начинается с заботы: завтрак не позже чем через два часа после пробуждения! Это заряд на целый день. Не хочет есть много? Пусть будет просто йогурт и небольшая порция каши!
Ещё один совет: не делайте полный запрет на сладкое. Если всё остальное питание сбалансировано, ничего страшного от конфеты не будет. Главное – не превращать сладости в привычный перекус.
И, конечно, если ребёнок вдруг меняется — начинает есть отдельно, интересоваться калориями или прятаться после еды — лучше сразу обратиться к специалисту. Ваше внимание и поддержка всегда дают силы двигаться вперёд, каким бы ни был день!
Как вы помогаете детям придерживаться распорядка дня? Ваши секреты особенно ценны!