Невидимая угроза: как распознать скрытое обезвоживание

Жара коварна — она может лишать организм влаги почти незаметно. Мы привыкли обращать внимание на очевидные признаки вроде сухости во рту, но есть и менее явные сигналы. Например, внезапная усталость без причины или трудности с концентрацией — мозг, состоящий на 75% из воды, одним из первых реагирует на нехватку жидкости.
Неожиданные головные боли, мышечные судороги и даже повышенный аппетит могут быть тревожными звоночками. Кожа теряет упругость, а моча становится темнее — это явные маркеры обезвоживания.
В жаркие дни важно пить воду небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь жажды, и включать в рацион сочные овощи и фрукты.
Особенно внимательными стоит быть пожилым людям и родителям маленьких детей — у них чувство жажды часто притуплено.