Как избавиться от утомляемости?

Физическое переутомление, нехватка ночного сна, стрессы, волнения, переживания, затяжные болезни истощают нервную систему, вызывая ощущение постоянной усталости. Переутомление – это состояние, которое проще профилактировать, нежели вылечить.
Что можно сделать?
✅Нормализовать режим сна и отдыха;
✅Разнообразить рацион питания;
✅Подобрать адекватную, посильную для себя физическую нагрузку;
✅Регулярно делать дыхательную гимнастику;
✅Увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе;
✅Нормализовать режим дня, работать по плану;
✅Можно принимать магний, железо и витамины по рекомендации врача;
✅Найти хобби, вызывающее позитивные эмоции;
✅Проводить закаливания;
✅Принимать контрастный душ;
✅Слушать хорошую музыку;
👉Все это поможет побороть недуг. Если даже после соблюдения рекомендаций улучшений не возникает, обратитесь к доктору. Он соберет анамнез, направит на прохождение анализов, поставит правильный диагноз и поможет избавиться от синдрома хронической усталости.