Как обеспечить активное физическое развитие ребенка в домашних условиях

Физическое развитие для 👶 – синоним здоровья. Ловкий, сильный, энергичный малыш и в интеллектуальном плане будет успешным. Поэтому для родителей важно создать условия, чтобы физкультура стала неотъемлемой частью жизни 👶, практически с самого рождения.
Ваша задача не спортивный пьедестал и золотые медали, а отсутствие проблем со здоровьем, жизнерадостность, активность вашего сына/дочки. Для этого необходимо приучать 👶 к регулярным физическим упражнениям. Это вполне можно сделать в домашних условиях, соблюдая некоторые условия. О них дальше.
❓С какого возраста начинать занятия
С первых дней. Массаж на пеленальном столике – это первая физкультура. Подтягивание, захват за пальцы взрослого, чтобы сесть – первые упражнения.
А дальше разминка ног, чтобы стоять увереннее, делать первые шаги, залезать на возвышенность и слезать с нее. Ползать в заданном направлении и прочее. Всё это физическая активность, помогающая сидеть, ходить, бегать, ощущать уверенность в своих силах.
Двухлетний 👶 вполне может принимать посильное участие в вашей утренней гимнастике. Только покажите ему что и как делать.
👉 Соблюдайте основные правила
Помните, что спортивные упражнения должны приносить в первую очередь удовольствие, тогда полезный эффект увеличится в несколько раз.
Прежде чем приступать к регулярным спортивным урокам, посетите своего педиатра. Пусть он осмотрит 👶, даст рекомендации по уровню нагрузки, интенсивности. Хорошо проконсультироваться у опытного врача ЛФК. Он укажет на что обратить внимание, предложит специальный комплекс, подходящий для вашего 👶. Это особенно актуально, если нужно проработать определенную группу мышц или научиться расслабляться от постоянного тонуса.
🔸Любое упражнение, включаемое в ежедневную зарядку, должно быть доступно к выполнению по возрасту и физическому уровню. Нельзя форсировать нагрузку. Перебор и непосильные варианты приведут к проблемам со здоровьем, которые, что самое опасное, проявятся не сразу, а через несколько лет.
🔸Не торопитесь. Повышайте нагрузку и время продолжительности спорта постепенно. Изначально это может быть не больше 10-ти минут. Плавно увеличивая, можете довести урок до часа, если 👶 нормально это воспринимает.
🔸Постоянно наблюдайте какое состояние у 👶: как он дышит, успевает ли восстановиться между упражнениями, насколько с желанием выполняет очередной комплекс. Следите, чтобы не было переутомления. Тут нет строгого требования по продолжительности. При необходимости лучше разбить уроки на более короткие, чем потерять сознание на одном длинном.
🔸Не устраивайте занятий сразу после еды. От приема пищи до спорта должно пройти минимум час. Оптимально упражняться на голодный желудок, заканчивая активничать за 30 минут до завтрака или обеда.
В день, когда у 👶 появилось недомогание, повысилась температура, слабость, следует исключить физкультуру.
Если в запланированное время 👶 вдруг закапризничал, отказываясь от зарядки, не настаивайте. Предложите перенести на позже.
❓Как проводить занятия
🔸Выбирайте комнату, где больше свободного места и можно расстелить коврик. Обязательно обеспечьте доступ свежего воздуха. Заранее откройте окно и оставьте его в режиме «Проветривание» на всю зарядку. В летнее время можно выйти во двор, если он есть, или в ближайший парк на травку.
🔸Составьте для себя список упражнений, включая рекомендованные врачом. Поставьте их в очередности таким образом, чтобы нагрузка чередовалась с расслаблением. Плюс подбирайте комплекс так, чтобы проработать все части тела. Это обеспечит всестороннее гармоничное развитие.
🔸Постарайтесь для малыша-дошкольника подавать занятия как игру. Их можно называть по ассоциации с какими-то животными. Сейчас мы превратимся в змею и будем ползать или изгибать спинку как кошки, прыгать как лягушки и т.д. Это повысит интерес ребенка, и он легче воспримет физическую нагрузку.
🔸Никогда не ругайте маленького спортсмена за неудачи или неправильно сделанную позу. Хвалите его за старания, упорство и желание. С родительской поддержкой у 👶 крылья вырастут за спиной.
Как видите, немного фантазии, творческого взгляда вокруг и ваш 👶 получит удовольствие с пользой одновременно. Поймет, что спорт – это не скучно и трудно, а это весело, интересно и даже легко.
Если у вас возникнут трудности с мотивацией, подборкой упражнений или другие вопросы по физическому развитию 👶, обращайтесь к нашим специалистам. Мы проконсультируем, поможем, дадим индивидуальные рекомендации.
👉 Для записи на диагностику логопеда-дефектолога или нейропсихолога напишите нам или позвоните 89375349933