‼Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни.

Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья
🌷Проанализируйте свой режим дня, научитесь ценить время и использовать его для улучшения своего здоровья.
Польза режима дня в полноценном отдыхе, повышении качества сна, улучшении работы иммунной системы, нормализации функционирования нервной системы, стабилизации психологического состояния, достаточной физической активности, улучшении работы внутренних органов, улучшении усвоения пищи, а также в увеличении свободного времени.
📌Условия для эффективного режима дня:
⏰Просыпайтесь и засыпайте ежедневно в одно и тоже время
В наше время недосып и некачественный сон становятся существенной проблемой. Они провоцируют ожирение, замедление мышления, нарушают структуру воспоминаний.
🤽‍♂Занимайтесь регулярно утренней гимнастикой
Результат от гимнастики не заставит себя долго ждать, особенно если постепенно и регулярно увеличивать нагрузку. Вы будете меньше простужаться, чаще улыбаться, чувствовать позитив и поддерживать все системы организма в отличном состоянии. Помимо утренней гимнастики необходимы регулярные занятия спортом и физическим трудом.
🍏Принимайте пищу в установленное время
Режим питания — это не только еда в одно и то же время, но и соблюдение многих других рекомендаций. Начните с чего-то одного. Не заставляйте себя строго следовать увиденным графикам и схемам, но и не отрицайте их полностью.
📝Чередуйте умственную активность с физической
Оптимально делать это по схеме: 1,5 часа умственного труда, затем 15 минут физической активности.
🛁Соблюдайте правила личной гигиены
Соблюдайте чистоту во всех вещах (одежда, обувь, место сна)
‼Распорядок дня в любом возрасте помогает сформировать полезные для здоровья привычки.
Физиологический режим дня обоснован выработкой условных рефлексов, которые со временем закрепляются подчас на всю жизнь в виде устойчивых навыков и привычек и оказывают положительное влияние на человека. Некоторые пункты время от времени могут выпадать из этого списка. Но стоит помнить, что исключение отдыха, пищи и гигиены из распорядка дня может принести вред здоровью.