Добрый вечер, друзья!

Пока город затихает, а небо становится глубже, давайте уделим несколько минут себе — и узнаем что‑то новое перед сном.
5 успокаивающих вечерних ритуалов
(которые помогут мягко перейти от дня к ночи):
Цифровой детокс. Отключите уведомления, уберите гаджеты на расстояние вытянутой руки. 15–20 минут без экрана снизят уровень стресса и подготовят мозг к отдыху.
Тёплый напиток. Чашка травяного чая (ромашка, мелисса, мята) или тёплого молока с мёдом мягко расслабляет и улучшает качество сна.
Дневник благодарности. Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню. Это переключит фокус с тревог на позитивные моменты.
Лёгкая растяжка. 5–10 минут мягких упражнений снимают мышечное напряжение и улучшают кровообращение.
Ароматерапия. Лаванда, сандал или ваниль в диффузоре создают атмосферу уюта и способствуют глубокому сну.