Знаете ли вы, что процесс засыпания напрямую связан с естественным охлаждением организма?

Вот как это работает:
• Терморегуляция сна: За 1-2 часа до сна температура тела начинает плавно снижаться на 0.5-1°C, что сигнализирует мозгу о необходимости отдыха
• Парадокс: Хотя согревание (тёплый душ, носки) помогает заснуть, именно последующее охлаждение тела запускает механизм сна
• Научное обоснование: Исследования Университета Южной Калифорнии показали, что прохладная температура в спальне (18-20°C) ускоряет засыпание на 30%
Практические советы:
Примите тёплую ванну за 1-2 часа до сна
Проветрите спальню до 18-20°C
Используйте дышащее постельное бельё из натуральных тканей
Если мёрзнете — наденьте носки, но снимите после засыпания
Лайфхак: Положите подушку в холодильник на 10-15 минут перед сном — прохлада поможет быстрее уснуть!
Спокойной ночи и приятных снов в оптимальной температуре!