Почему первые 30 минут после пробуждения так важны?

Учёные называют этот период "золотым окном" — именно в это время мозг наиболее восприимчив к установкам на день. После пробуждения префронтальная кора (отвечающая за планирование и принятие решений) активируется постепенно, и то, чем вы заполните эти минуты, может определить весь последующий день.
Что происходит:
Мозг перестраивается с тета-ритма (состояние между сном и бодрствованием) на альфа-ритм (расслабленное сосредоточение)
Повышается нейропластичность — мозг лучше усваивает новую информацию
Закладывается эмоциональный фон дня
Попробуйте вместо сразу проверки соцсетей:
Сделать лёгкую растяжку
Выпить стакан тёплой воды с лимоном
Проговорить 3 цели на день
Посмотреть на солнечный свет (даже через окно)
Это поможет настроить циркадные ритмы и запустить метаболизм!