#лайфхак@mylitres

5 способов прокачать эмоциональную смелость
Страх, восторг, гнев, ликование, печаль. Если вы готовы испытывать любые эмоции, то сможете сделать что угодно. Выбрали несколько способов этому научиться из книги «Эмоциональная смелость».
✅ Мы неосознанно прилагаем усилия, чтобы игнорировать негативные эмоции. Но если мы отвергаем свои чувства, они не исчезают. Как раз наоборот. Они бурлят где-то глубоко и ждут момента, чтобы выплеснуться в самый неподходящий момент. Разрешите себе испытывать любые эмоции. Прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете? Продолжайте, пока не поймете, что вам не совсем комфортно, словно на вас все смотрят. Значит, вы добрались до истины.
✅ Есть правило: чем больше вы боитесь разговора, тем он нужнее. Страх — индикатор проблемы, которую надо решить. Но мы, как правило, оттягиваем, виляем, пускаемся в длинные объяснения — и все запутываем. В следующий раз, когда придется инициировать неприятный разговор, начните с той части, которой боитесь. Изложите суть в первом же предложении — пусть неловкий момент пройдет быстро. Это требует эмоциональной смелости, зато позволяет проявить честность и открытость.
✅ Познакомьтесь с физической природой своих чувств и научитесь время от времени выпускать их на волю. Представьте, что в вашем теле живет монстр, который питается злостью, страхом и неуверенностью. Чем больше этих эмоций, тем он сильнее. В конце концов его стремление вырваться из оков невозможно сдержать. Чувствуете, что монстр рвется наружу? Отлично, пусть выходит. Но только на ваших условиях. Когда вы уверены, что негативных последствий не будет, делайте все, что захотите: кричите, напишите злобное письмо (а потом уничтожьте его), плачьте.
✅ У каждого есть список того, что хочется изменить. Похудеть, больше двигаться, уделять время близким… С такими планами есть проблема: они не связаны между собой, поэтому выполнять их тяжело. Попробуйте по-другому: найдите 1 идею, исполнение которой повлияет на остальное. Например: замедлиться или ускориться. Действовать решительнее или стать мягче к себе. Напоминайте себе о ней, принимая решения, — и наблюдайте, как меняются все сферы жизни.
✅ Быть важным для других — естественная потребность. Это она заставляет нас реагировать на любую просьбу со скоростью пожарного. Но у «невостребованности» есть положительный аспект — свобода. Если вы ни на кого не влияете, то вольны делать все: рисковать, проявлять дерзость, жить, как нравится. Сядьте на скамейку и ничего не делайте хотя бы минуту. Почувствуйте, что, даже когда вы не влияете на других, вы значимы для себя. А затем ощутите, как ваша уверенность в себе растет.
Понравился пост? Читайте полную версию книги на ЛитРес: https://ok.me/LkSU