Читинг (читтинг) – это способ преодоления нагрузки.

Читинг – это процесс выполнения упражнения, это способ преодоления нагрузки. Читинговать – преодолевать вес отягощения, помогая сопутствующими мышцами, положением тела и моментом инерции тела и снаряда.
А если по-простому, то читинг – это когда вы для преодоления веса штанги в жиме лежа выгибаете поясничный отдел позвоночника, вставая на носки и отрываете грудной отдел позвоночника от скамьи. В таком положении грудные мышцы относительно вектора нагрузки уменьшают угол и, соответственно, нагрузка перераспределяется по мышцам уже иным образом, разгружая уставшие мышцы и подтягивая в работу ранее не задействованные мышцы.
Если речь идет о подъемах штанги на бицепс стоя, то читинговать здесь можно широко расставляя локти. Это также снимает нагрузку на бицепсе. Можно дополнительно раскачиваться корпусом, включая инерцию самой штанги в помощь преодоления её веса, что мы часто видим в наших залах.
Опытные пауэрлифтеры в упражнении приседаний со штангой на плечах умудряются читинговать в самой нижней точке при помощи туго замотанных на коленях бинтов! Это помогает им поднять штангу с весом на килограммов 5 больше. При жесткой конкуренции и рекордных весах это преимущество может решить все.
Но для бодибилдинга читинг не приветствуется по причине уменьшения нагрузки на рабочую целевую мышцу. Задачей выполнения упражнений с отягощениями в бодибилдинге является как раз умышленная точная нагрузка на мышцы, заставляя их адаптироваться и расти в объеме. В пауэрлифтинге же основная задача поднять больший вес, поэтому там читинг можно аккуратно использовать для преодоления весов. Но для бодибилдера все упражнения следует выполнять максимально чисто (четко и с правильной техникой), без малейшего намека на читинг, используя этот прием лишь в последних подходах, когда без читинга выполнить повторение уже не представляется возможным.
Читинг весьма травмоопасен. Во время читтинга ПШНБ есть риск травмировать поясницу. Мост на жиме лежа опасен тем же. Отбив от груди во время жима лежа вообще чреват травмами внутренних органов. Кроме того, во время читинга в какие-то моменты неконтролируемая инерция снаряда может привести к разрыву связок, что приведет к выводу вас из строя как спортсмена на месяцы, если не на всегда.