Группы поддержки для пенсионеров: как начать новую жизнь после 60

Обычный четверг, районный центр социальных услуг. В небольшой комнате собираются люди — кто-то с тростью, кто-то в очках, усталые, но решительные лица. Это не пенсионерский клуб и не курсы компьютерной грамотности. Здесь встречаются те, кто решил взять жизнь в свои руки и избавиться от зависимости.

Да, именно в 65, 70 или даже 80 лет. Потому что, как оказывается, никогда не поздно сказать "хватит" алкоголю или сигаретам.

Когда кажется, что поздно что-то менять

Я часто слышу от знакомых пенсионеров: "Зачем мне в моем возрасте мучиться? Привык уже, осталось недолго...". Звучит грустно, но понятно. Ведь отказаться от привычки, которая была спутником десятилетиями, — это как расстаться с частью себя.

Но вот парадокс: именно среди пожилых людей больше всего историй невероятных преображений.

По всему миру работают тысячи групп поддержки для людей с зависимостями. И в каждой — свои "серебряные" герои, которые доказывают: возраст — всего лишь цифра в паспорте.

Зачем нужны эти группы

Понимание без слов
Помните, как в детстве, когда вы падали и разбивали коленку, мама не читала лекции о технике безопасности? Она просто обнимала и говорила: "Я понимаю, больно". Примерно так работают группы поддержки.
Когда 70-летний Иван Петрович рассказывает, как прятал бутылку в сарае от жены, остальные участники не качают головами. Они кивают — потому что каждый прятал что-то где-то. Это понимание без осуждения дорогого стоит.

Выход из изоляции
Зависимость штука коварная. Она постепенно изолирует человека от мира. Сначала стыдно перед соседями, потом перед детьми, потом и вовсе не хочется никого видеть. Группы поддержки это мостик обратно к людям.
Здесь можно снова почувствовать себя нужным, услышанным, понятым.

Практические советы от тех, кто прошел этот путь
Никто лучше человека, бросившего курить в 68 лет, не объяснит, чем занять руки, когда они тянутся к сигарете.
Это не советы из интернета или научных статей. Это живой опыт людей, которые знают проблему изнутри.

Какие бывают группы

АА (Анонимные алкоголики) — про эти группы, кажется, слышали все. Работают по всему миру с 1935 года, и система "12 шагов" помогла миллионам людей.
В России таких групп сотни — от Калининграда до Владивостока. В Москве и области их особенно много, в Петербурге тоже хороший выбор. Есть даже онлайн-группы для тех, кому сложно добираться.
Главный принцип простой: один помогает другому. Никто лучше человека, который сам прошел через зависимость, не поймет того, кто в там сейчас находится.

Ал-Анон — это группы для родственников алкоголиков. Да-да, оказывается, семья тоже "заболевает" вместе с пьющим. Жена начинает контролировать каждый шаг мужа, дети прячутся по углам, все живут как на вулкане.
В Ал-Аноне учат, как перестать быть созависимым и начать жить своей жизнью. Особенно актуально для пожилых людей, чьи взрослые дети или супруги имеют проблемы с алкоголем.

Государственные программы
Да, есть и бесплатная помощь от государства. Наркологические диспансеры, центры социальной помощи, горячие линии.
В Москве, например, круглосуточно работает горячая линия помощи при алкоголизме. По всей России можно бесплатно получить консультацию по отказу от курения.

Группы для бросающих курить
Отдельная история — программы отказа от курения. Курение среди пенсионеров — проблема серьезная. Многие курят по 40-50 лет, и организм уже привык к никотину как к обязательному элементу жизни.
Но медики говорят обнадеживающие вещи: даже в 70 лет отказ от курения продлевает жизнь и улучшает ее качество. Да, восстановление займет годы, но каждый день без сигарет — это победа.

Как найти свою группу

Если умеете пользоваться интернетом или есть кто-то из близких, кто поможет, — поищите группы АА в вашем городе. У них есть официальные сайты со списками групп, расписанием встреч, адресами.

Обратитесь в поликлинику. Участковый терапевт или врач-нарколог должны знать, какие программы помощи есть в вашем районе. Попросите направление в наркологический диспансер — там расскажут о бесплатных программах реабилитации.

Позвоните на горячую линию
В России работают несколько бесплатных телефонов доверия для людей с зависимостями и их родственников:

8(800)511-36-15 — для зависимых и их семей
8-800-200-0-200 — помощь в отказе от курения
8-800-100-89-83 — сообщество "Гражданский вызов"

Звонки бесплатные, анонимные. Можете просто поговорить, выговориться, получить совет.

Как получить максимум пользы

Главное правило всех групп поддержки: чтобы получить помощь, нужно просто появляться. Не обязательно сразу говорить, вы можете месяцами молчать и слушать. Но приходите регулярно.
Многие люди годами ходят на встречи и говорят, что именно постоянство помогает им оставаться трезвыми. Как физкультура для тела, только для души.

В группах поддержки не принято врать. Это бессмысленно. Вы пришли за помощью, значит, нужно говорить правду. О своих срывах, страхах, сомнениях.
Поначалу страшно, но потом понимаешь: здесь все свои, все через это прошли. Никто не будет судить или давать непрошеные советы.

Еще важно найти наставника. Более опытный участник берет под крыло новичка, помогает разобраться в программе, поддерживает в сложные моменты.
Для пожилых людей это особенно важно. Хорошо, когда есть кто-то, кто понимает не только проблему зависимости, но и особенности возраста.

Парадокс групп поддержки: чтобы помочь себе, нужно помогать другим. Поделились опытом с новичком — укрепили собственную трезвость. Поддержали кого-то в трудную минуту — получили заряд на несколько дней вперед.

По статистике, только 6% людей могут самостоятельно бросить пить или курить, полагаясь исключительно на силу воли. Остальным нужна помощь — медицинская, психологическая, человеческая.

Группы поддержки — это не только способ избавиться от зависимости. Это возможность найти новых друзей, почувствовать себя нужным, обрести смысл в жизни.

Куда обратиться за помощью:
Горячая линия при алкоголизме: 8 (495) 709-64-04 (Москва, круглосуточно)
Телефон доверия для зависимых: 8(800)511-36-15 (бесплатно по России)
Консультации по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно)
Горячая линия "Гражданский вызов": 8-800-100-89-83 (бесплатно)