Хром для похудения.

Хром это серебристо-голубой металл, не окисляющийся и стойкий на воздухе. Он широко используется как в быту, так и в медицине, например, изотопы хрома нужны в рентгенодиагностике, а тот же пиколинат входит в состав витаминных комплексов и лекарств.
Роль хрома в организме огромна, он нужен для функции любой клетки, в норме в составе тканей тела всегда должно присутствовать не менее 6 мг хрома.
Функции хрома в организме
- участие в углеводном обмене ( помощник инсулина)
- участие в обмене белков
- участие в обмене жиров (влияет на соотношение холестеринов в крови, защищая тем самым от атеросклероза)
- контроль веса (за счет улучшения белкового обмена и функции инсулина)
- важен для функции щитовидной железы (способен заменить йод при его дефиците)
- стимуляция регенерации тканей и синтеза коллагена (влияет на синтез ДНК и РНК)
- профилактика остеопороза
- снижение артериального давления
- конкурирует с тяжелыми металлами тем самым, способствуя очищению от них организма
Причины дефицита хрома в организме
Основные причины дефицита хрома в организме связаны или с его повышенным расходом, или недостаточным поступлением в организм и усвоением.
- Дефицит белка, острые инфекции, стресс, ожирение и сахарный диабет способствуют снижению уровня хрома в организме.
- Питание рафинированной пищей, макаронами и сладким – приводит к потере хрома
- Беременность, грудное вскармливание и тяжелый физический труд способствуют расходу хрома и его дефициту.
Если в вашем организме не хватает хрома, вы можете испытывать следующие симптомы:
- ожирение или потеря веса
- нарушение репродуктивной функции (у мужчин)
- утомляемость
- нарушение сна
- беспокойство
- головная боль
- повышается риск сахарного диабета и атеросклероза.
Хром содержится в следующих продуктах:
- печень
- пивные дрожжи
- картофель в мундирах
- хлеб из муки грубого помола
- сыр
- говядина
- курица
- черный перец
- проросшие зерна пшеницы
- крабы
- рыба
- креветки
- кукурузное масло
- яйцо (особенно перепелиное)
- зернобобовые
- устрицы
- редис
- капуста
- помидоры
- свекла
- брокколи
- яблоки
- сливы
- виноград
- облепиха
- вишня
- черника
- клюква
- голубика
- рябина
- сушеница
- гинко-билоба
- мелисса
Хром для похудения
Продукты помогают поддерживать баланс хрома в организме, не прибегая к лекарствам. Прием дополнительного хрома для похудения не приводит к нему, если не соблюдаются условия – низкокалорийная диета с ограничением углеводов и физические упражнения. Мало того, создается риск передозировки со всеми последствиями. Не принимайте препараты хрома без консультации врача.