📌☀😓 #Офисное здоровье# КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ В ОФИСЕ.

📌☀😓
На улице уже ярко светит солнышко, первые жаркие дни. Тяжелее всего их перенести на работе, в замкнутом помещении офиса. А ведь от этого зависит не только наше самочувствие, но и работоспособность. Зной приводит к тому, что в организме кровь начинает сгущаться, помимо этого усиливается нагрузка практически на все важные органы. Недостаток кислорода обуславливает гипоксию, то есть кислородное голодание. Именно из-за этого в жаркие дни мы лишаемся бодрости, становимся вялыми и сонливыми.
Далеко не каждый знает, как перенести самые жаркие дни в офисе.
1. Начните с одежды. Во многих компаниях установлен строгий дресс-код, но даже в жаркие дни можно найти подходящий образ. Главное правило в выборе одежды в жаркие дни - натуральные ткани светлого цвета. В жару для офиса лучше подойдут легкие костюмы и свободные платья из натуральных материалов, лучше светлых тонов.
2. Если в офисе не установлен кондиционер, нет вентилятора, то охладиться поможет вода. Держите под рукой миниатюрный пульверизатор и время от времени освежайте воздух вокруг себя. В перерывах умывайтесь, протирайте водой виски, лоб, руки.
3. Накройте сиденье стула или кресла хлопчатобумажной тканью. Сидеть будет намного приятнее.
4. За столом снимайте обувь. Если правила запрещают открытую обувь, поставьте под столом пару тапочек и работайте в них. Откажитесь в жаркие дни от обуви на каблуке.
5. Держите в столе бутылку негазированной, не сладкой воды, лучше даже немного теплой, потому что теплая вода быстрее всасывается в желудке и соответственно хорошо утоляет жажду. Можно просто в кипяченую воду кинуть пару долек лимона. Пейте чаще.
6. Если вы долго сидите за компьютером, обязательно делайте перерыв хотя бы один раз каждый час. Это поможет вам избавиться от сонливости и активизировать умственную деятельность.
7. В жаркие дни стоит уменьшить потребление пищи. Не нагружайте организма тяжелой пищей и жирными продуктами, поскольку в зной проблемы с ЖКТ только усугубляются.
Здоровья Вам!