Проект призван мотивировать россиян к повышению ежедневной двигательной активности. В основе проекта лежит организация всероссийских массовых соревнований по фоновой ходьбе (все шаги человека за день) между корпоративными, муниципальными, студенческими и другими командами с использованием мобильного приложения. Соревнования проходят в течение длительного периода времени, что приводит к формированию устойчивой привычки к ходьбе и, как следствие, к увеличению количества людей, систематически занимающихся физической культурой и спортом. Проект «Человек идущий» реализуется в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» Национального проекта «Демография».
Ни для кого не секрет, как сильно пострадало наше физическое и психическое здоровье за последние несколько лет. Так что пришло время проявить немного заботы о себе. Ходьба полезна не только для физического здоровья. Согласно исследованиям, в психологическом плане ходьба помогает снять стресс, повысить внимание, улучшить память и настроение.
«Потребность в ходьбе всегда была и остаётся актуальной. Человек для сохранения здоровья должен двигаться. А ходьба для нас - самый естественный способ двигательной активности. Люди среднего возраста хотят сохранять как можно дольше активный период жизни, молодёжь готова вливаться во всевозможные флешмобы — спортивные и оздоровительные. Поэтому наш проект актуален не только для старшего (55+), но и для среднего, и для молодого поколения», - уверены в Лиге здоровья нации.
По данным всемирно известной клиники Мэйо можно буквально пройти свой путь к хорошей физической форме (фитнесу) пешком, и такая простая вещь, как ежедневная прогулка, способна помочь жить более здоровой и полноценной жизнью. Ежедневная ходьба приносит пользу почти каждой системе организма, включая скелетно-мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную, лимфатическую и нервную. Кроме того, чем быстрее, дальше и чаще ходить, тем больше пользы можно получить, согласно веб-сайту клиники Мэйо, на котором говорится, что ходьба может быть отличным способом получить аэробную нагрузку, улучшить здоровье сердца и повысить выносливость. Чередование периодов быстрой ходьбы с неторопливыми шагами – изменение интенсивности, называемое интервальной тренировкой, – также дает много преимуществ, в том числе для укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения веса.
«Простая ходьба имеет множество серьезных преимуществ для здоровья. При правильном выполнении она может стать ключом к снижению веса, нормализации артериального давления и уровня холестерина, улучшению памяти, а также снижению риска сердечных заболеваний, диабета, рака и многого другого», - подчеркивает вице-президент Лиги здоровья нации Николай Кононов.
Действительно, ходьба, например, в течение 2,5 часов в неделю — это всего 21 минута в день — может снизить риск сердечных заболеваний на 30%. Исследование, проведенное в США в 2014 году, также показало, что каждая минута быстрой ходьбы, которую женщины совершали в течение дня, снижала риск ожирения на 5%. Больше никаких оправданий типа: «У меня нет времени»!
Таким образом, в следующий раз, когда вы пройдете медицинский осмотр, не удивляйтесь, если врач пропишет вам ходьбу. Да, это простое упражнение, которым вы занимаетесь примерно с годовалого возраста, теперь рекламируется (наряду с другими формами регулярной физической активности) как «наиболее близкое к чудо-лекарству». Судя по исследованиям, это вполне заслуженная репутация.
Ходьба может оказать большее влияние на риск заболеваний и состояние здоровья, чем любое другое средство, которое вам доступно. Более того, она бесплатная и практически не имеет негативных побочных эффектов.
Прогулка может улучшить ваше настроение. Ряд исследований показал, что она так же эффективна для уменьшения депрессии, как и лекарства. Ходьба снижает уровень повседневного стресса. Напряжение начинает ослабевать по мере того, как перед вами простирается дорога. Повышается уровень эндорфинов, улучшающих настроение. Многие люди считают, что ходьба также помогает «очистить разум» — возможно, вы даже найдете решение проблемы, которая не давала вам покоя.
Так что не ждите следующего визита к врачу, чтобы вдохновиться. Наденьте обувь, выйдите за дверь и заново откройте для себя радость ходьбы – вместе с нашим проектом «Человек идущий».
Всероссийский проект «Человек идущий», созданный Общероссийской общественной организацией «Лига здоровья нации», шаг за шагом расскажет участникам о том, почему ходьба может быть самым совершенным физическим упражнением, о том, как начать программу по ходьбе, а также о конкретных тренировках и техниках оздоровительной ходьбы. И главное, участники проекта смогут найти единомышленников, собраться в команды и посоревноваться друг с другом в увлекательном спортивном состязании.
Начните ходить, и вы также поможете сделать ваше местное сообщество сильнее. Социологи обнаружили, что по мере того, как все больше людей выходят на улицы, уровень преступности падает, а местная экономика улучшается. Это также прекрасный способ познакомиться с новыми людьми и пообщаться с соседями. Прогуляйтесь со своими детьми после ужина. Это может способствовать лучшему общению, уменьшению проблем с поведением и повышению успеваемости.
Соревнования проекта «Человек идущий» по традиции проводятся осенью в течение двух месяцев. Первый месяц – предварительные соревнования, тест системы, доукомплектование команд и т.д. Второй месяц – собственно соревнования. Соревнования проходят в командном зачете в нескольких соревновательных программах: чемпионаты среди корпоративных, муниципальных, семейных, студенческих команд, среди команд пенсионеров и неформальных объединений граждан (Групп ЗОЖ).
Зачётным результатом становится сумма средних арифметических результатов команды за дни соревнований. Победителем становится команда, показавшая лучший результат в своей программе. По итогам соревнований будут определены победители и призёры чемпионатов, организована и проведена церемония награждения.
Читать подробнее... - https://ligazn.ru/blog/view/chi2022anons1 #ходьба #ЗОЖ #фитнес #спорт #здоровье
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев