🔴Капучино/латте/мокачино.

Большинство из вас любит эти напитки, и что плохого в чашке кофе?
Однако, если посчитать, в 1 латте 130 ккал, а если два? Если с сиропом или сахаром? Вот вам и получается около 300 лишних калорий ежедневно!
✅Альтернатива: делайте самостоятельно кофе с добавлением нежирного молока или молока растительного.
🔴Хлебцы.
Конечно, многие из них полезны, но многие содержат в составе сахар, дрожжи, соль, обычную муку. И для сравнения: калорийность хлебцев около 300 ккалорий.
А хлеба цельнозернового 220 ккал. Только хлеба вы точно съедите 1 кусочек, а хлебцев 2-3. Потому что кажется безопасно.
✅Альтернатива: хлебцы, как пенопласт Dr Korner или хлеб.(цельнозерновой)
🔴Сладости на фруктозе.
Обычно, конечно, на той же знаменитой плитке шоколада красуется надпись "без сахара". Однако, калорийность там может быть ВЫШЕ!!! чем в обычной шоколадке, а вкус хуже, плюс ещё и сахзам, который не насыщает. И мы едим этот шоколад, думая, что спасаем себе фигуру, а в итоге - прямой путь к набору веса.
🔴Соки.
О эта мода на детокс-диеты на соках, будь она неладна. Витамины, минералы... Но никто не говорит, что это огромная доза сахара с огромной нагрузкой на поджелудочную!
Кроме того, худея 2-3 дня на одних углеводах вы теряете мышечную массу, которая и сжигает калории и не получаете полезных жиров! Портите своё здоровье! Сладкий сок ничего не очищает и не выводит токсины! Вес потом вернётся, а легкость, которую вы ощущаете - за счёт жидкой пищи.
✅Альтернатива: фруктово-овощные соки после тренировки для восполнения энергии.