Овощи и фрукты, которых достаточно летом, не только помогут вам насытить организм витаминами, но и помогут похудению.

Причем овощные диеты — это не только просто, но и вкусно. Поэтому выбирайте диету по вкусу и худейте легко.Обратите внимание: чтобы диета принесла пользу, а не вред, не стоит забывать о белках.
Допустимы: постная рыба и птица, отварные или приготовленные на пару.
Под запретом — мучное, сладкое, жирное, жареное, фастфуд, газированные напитки, алкоголь. Это требование актуально для всех диет.
Кабачковая диета
За неделю можно похудеть от 2,5 до 4 кг. Суть диеты: основа рациона — диетические блюда из кабачков.Основные правила кабачковой диеты:используйте кабачки темно-зеленого цвета,для приготовления блюд кабачки не следует очищать от кожуры, так как в ней содержится основное количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов,во время кабачковой диеты рацион можно разбавить фруктами и овощами, которые хорошо сочетаются с кабачками. Например, огурцы, помидоры, свежий перец, персики, яблоки.Пример меню:Завтрак: 250 г тушеных кабачков, 150 г других овощей или фруктов, стакан зеленого или травяного чая или минеральной воды без газа.Второй завтрак: одно яблоко или стакан фреша — грушевого, апельсинового, киви или ананасового.Обед: 300 г запеченных кабачков, кусок отварной птицы или запеченной рыбы, небольшая порция фруктов.Полдник: 250 г запеченных кабачков, 150 г свежего капустного-морковного или огуречного салата, стакан минеральной воды без газа.Ужин: фруктовый фреш, небольшая порция фруктов или небольшая порция кабачков, приготовленных на свой вкус:
Томатная диета
Соблюдать можно от недели до двух. Потеря веса за неделю — от 3 до 5 кг.В основе рациона — свежие помидоры и / или томатный фреш. Вспомогательные блюда, например, рыбу или птицу, готовят без соли и специй.Пример меню:Завтрак: стакан томатного фреша, 2 ломтика ржаного хлеба с тонким слоем нежирного сыра.Второй завтрак: 2 свежих помидора или небольшая порция фруктов.Обед: стакан томатного фреша, салат из свежих помидоров, заправленных маслом, порция отварного риса или кусок запеченной рыбы.Полдник: салат из свежих помидоров и огурцов или 2 небольших помидора.Ужин: стакан томатного фреша, салат из свежих помидоров и зелени, кусок отварной птицы или небольшая порция отварного риса. На десерт — немного фруктов.Перед сном: чашка ромашкового чая без сахара.
Огуречная диета
За неделю на этой диете можно избавиться от 4-5 кг. Кроме того, диета помогает наладить работу кишечника, нормализовать обмен веществ и очистить кожу.Суть диеты: за день съедать от 1 до 2 кг свежих огурцов, обычно за 5-6 приемов.Пример меню:Завтрак: два огурца, кусочек хлеба с отрубями.Обед: овощной суп, сваренный на воде, заправленный маслом, два-три огурца.Полдник: яблоко или апельсин.Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный маслом.Если очень хочется есть, то незадолго до сна можно съесть 1-2 огурца.
#красота_и_здоровье