Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему некоторые люди едят, что хотят, и не толстеют, а другим приходится прилагать огромные усилия для поддержания фигуры?

Всё дело в скорости метаболизма.
Метаболизм — обмен веществ, химические превращения, которые происходят в момент поступления пищи до момента, когда продукты этих превращений выделяются во внешнюю среду. Скорость метаболизма передается по наследству и замедляется с возрастом. Похудение происходит в результате восстановления обмена веществ.
Сегодня я поделюсь с вами хитростями, с помощью которых можно ускорить обмен веществ.
1) Правильное питание.
Если вы хотите наладить обмен веществ, то начать нужно с изменения пищевых привычек. Уменьшить потребление жиров, сахара. Увеличить потребление белков. Для переваривания белков требуется больше энергии, чем для переваривания жиров. А также нужно увеличить потребление клетчатки, которая будет выводить продукты распада.
2) Дробное питание.
Ешьте небольшими порциями 5 раз в день. Метаболизм замедляется, если вы делаете перерыв между приёмами пищи более 3 часов.
3) Вода.
При ежедневном употреблении 1,5—2 литров чистой воды, метаболизм ускоряется на 20-30%.
4) Тренировки.
Важна регулярность тренировок, не менее 2—3 раз в неделю.
5) Отдых.
Когда организм находится в состоянии стресса, вырабатывается гормон кортизол, который способствует накоплению жира. И когда вы делаете перерыв между приемами пищи более 10 часов — это стресс для организма. Вырабатывается кортизол и начинает активно запасать жир!
6) Сон.
Во время сна происходит обновление мозговых клеток, что способствует ускорению обменных процессов.
И ещё существуют некоторые продукты, которые способны помочь ускорению метаболизма.
К ним относятся:
- грейпфрут;
- ананас;
- зеленый чай;
- корица;
- острые приправы;
- молочные продукты;
- морская жирная рыба;
- тыква.
«Самая большая победа в жизни каждого человека — это победа над самим собой!»
Удачи вам в самосовершенствовании!