Как правильно загорать?

☀
Ещё немного, и солнце начнёт дарит своё тепло на полную. Для того, чтобы солнечные ожоги или солнечный удар не испортили вам отдых, важно соблюдать простые правила. Обязательно сохраняйте их и берегите вашу кожу
🔸Избегайте активного солнца в полдень
Если хотите сохранить кожу здоровой, избегайте прямых солнечных лучей с 11 до 15 часов. В это время ультрафиолет наиболее интенсивен и вреден. Для безопасного загара выходить на солнце пораньше или после полудня, а днём лучше находиться в тени.
🔸Постепенно увеличивайте время загара
Начинайте подготовку кожи к солнцу постепенно. В первые дни ограничьтесь 10 минутами на солнце, затем понемногу увеличивайте время пребывания – добавляя по 3-4 минуты в день. Таким образом ваша кожа будет привыкать к солнцу, и риск ожогов снизится.
🔸Используйте солнцезащитный крем
Поддерживайте свою кожу с помощью солнцезащитного крема с высоким фактором защиты (до 60 SPF). Наносите его каждые два часа и обязательно после купания. Не бойтесь наносить много крема – на солнце защита никогда не бывает излишней.
🔸Пейте больше воды
В жару организм теряет много жидкости. Обеспечьте себя водой или прохладительными напитками, избегайте алкоголя. В жаркий день 2 литра воды – это минимальная норма.
🔸Часто увлажняйте кожу
После каждого купания рекомендуется принимать душ, чтобы смыть соль (если вы были на море), которая может вызвать раздражение на солнце.
🔸Надевайте закрытую одежду в полдень
Если планируете находиться на улице в полдень, носите лёгкую закрытую одежду. Лёгкие брюки и просторные рубашки или длинное платье – идеальные варианты.
🔸Носите головной убор
Головной убор спасёт вас от солнечного удара: это может быть широкополая шляпа, панама или бейсболка.
🔸Употребляйте продукты с бета-каротином
Запаситесь продуктами, богатыми бета-каротином, для внутренней защиты организма. Возьмите на природу или дачу морковь, выпейте холодный облепиховый чай или съешьте сладкий манго. Эти продукты помогут вашей коже лучше справляться с ультрафиолетом.
🔸Меняйте положение при загаре
Чтобы загар ложился равномерно, меняйте положение тела каждые 10 минут. Находитесь поочередно на животе, спине, сидя и стоя – это обеспечит равномерное распределение загара.
🔸Загар в меру
Не злоупотребляйте солнечными ваннами. Чередуйте загар с купанием и регулярно уходите в тень, например, под зонтик или навес. Это поможет избежать ожогов и солнечного удара.
А если вы не любитель пляжного отдыха, но хотели бы получить порцию солнышка, тогда приходите на процедуру "Биоптрон". Его свет содержит самые полезные компоненты солнечного спектра, но без вредных ультрафиолетовых лучей. Это значит, что вы получаете благотворное воздействие без риска для вашей кожи.
Записаться на процедуру можно по телефону горячей линии 8 (800)301-96-10 или в личных сообщениях vk.me/lesnov43 .