ЧТО ТАКОЕ КАЛОРИИ?

Ответ на этот вопрос знает практически каждый человек, который стремится похудеть. Ведь если употреблять много калорий, а использовать очень мало, то оставшееся количество откладывается в организме в виде жиров (на всякий случай).
Именно поэтому переедающие люди, которые не занимаются спортом, очень часто являются полными. И чтобы похудеть, им следует лишь израсходовать больше калорий, нежели они их потребляют.
Все продукты питания следует разделить на группы:
Очень низкокалорийные продукты
Это те продукты, которые содержат в ста граммах менее 30 ккал.
Например: кабачки, капусту, огурцы, грибы, редис, тыква, репа, салат, томаты, болгарский перец.
Низкокалорийные продукты питания
Как правило, в ста граммах они содержат от 30, до 100 ккал.
Например: молоко, кефир, йогурт 1,5%. Из представителей рыбы – это треска, хек, щука, карп, судак, камбала.
Среднекалорийные
Это те представители, которые на сто граммов своего веса содержат от 100, до 199 ккал.
Например, баранина и говядина второй категории, индейка, конина, крольчатина, цыплята, куриные и перепелиные яйца. Из рыбы: осетрина, макрель, сельдь нежирная, скумбрия, ставрида. А также полужирный творог.
Высококалорийные
В ста граммах этих продуктов содержится от 200, до 449 ккал.
Например, свинин, баранина, колбасные изделия, как вареные, так и полукопченые, гусятина. Твердые и плавленные сыры, сметана, сырки, жирный творог. Из рыбы: мойва, сайра,икра. Хлебобулочные изделия, макароны, мед, варенье, сахар.
Очень высококалорийные
В ста граммах их, от 450, до 900 ккал.
Например, все виды масел, сало, шпик, жирная свинина сырокопченые колбасы, орехи, шоколад.