КАК УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА

Людям, которые привыкли есть большими порциями, очень сложно скинуть лишний вес, так как их постоянно мучает чувство голода.
Процесс уменьшения объема желудка не будет простым и быстрым, ведь мышцам, из которых состоят его стенки, нужно время для сокращения до нормальных размеров. Стенки желудка состоят из мышечной ткани, которая имеет свойство растягиваться и уменьшаться. При регулярном заполнении желудка его объем будет постепенно увеличиваться. После опорожнения желудка от пищи его стенки не сокращаются до нормальных размеров – сокращение происходит на протяжении нескольких недель.
Для эффективного уменьшения желудка без операций вам нужно следовать таким правилам:
1. Постепенно уменьшайте порции. Если уменьшить порции резко, вы столкнетесь с постоянным чувством голода, головокружением и слабостью.
2. Ешьте часто и дробно. Диетологи считают, что оптимальное количество приемов пищи за день – 6, из которых три должны быть основными и три перекуса.
3. Не запивайте пищу. Жидкость, выпитая во время еды, способствует ее увеличению в размере и дополнительно растягивает желудок.
4. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой. За счет большого содержания клетчатки эти продукты достаточно сытные, при этом содержат немного калорий, которые не откладываются под кожей в виде жировых отложений
5. Очень тщательно пережевывайте пищу. Диетологи рекомендуют пережевывать каждый кусочек пищи не менее 40 раз, превращая его в теплую и однородную кашицу. Именно такая пища намного лучше усваивается организмом и способствует улучшению работы всей пищеварительной системы.
6. Во время еды не отвлекайтесь на телевизор или книгу. Было доказано, что во время просмотра телевизора или чтения человек съедает намного большую порцию пищи, чем обычно.