КАК ОБМАНУТЬ АППЕТИТ?

Те, у кого лишний вес, или очень легко его набирают, в большинстве случаев понимают, что это происходит от неправильного и чрезмерного питания. Оказывается, аппетит можно обмануть!
Как? Есть несколько способов.
Кушать маленькими порциями. Лучше кушать меньше, но чаще. Например, вместо 3 плотных приемов еды в течение дня, нужно принимать еду в 6 приемов, но меньшими порциями. Так организм будет постоянно чувствовать себя сытым. Удобно для этого приобрести тарелки небольшого размера, вместо столовой ложки использовать десертную. Психологи советуют пользоваться посудой синего или голубого цвета – он укрощает и уменьшает аппетит.
Тщательно пережевывайте пищу. Очень важно принимать пищу медленно, тщательно ее пережевывать. Прием пищи должен продолжаться не менее 20 минут - за такое время организм успевает «понять», что он сытый.
Кушайте только тогда, когда голодны. Ожирению часто способствует привычка кушать за компанию. А еще очень сложно контролировать прием пищи во время просмотра телевизора или чтения книг, поэтому не соединяйте вместе эти занятия.
Откажитесь от перекусов. Кажется, вполне нормально съесть сдобную булочку после полноценного завтрака или немного печенья перед ужином. Но такие перекусы быстро становятся привычкой и причиной лишних килограммов. А если без перекуса трудно обойтись, то надо воспользоваться советом диетологов и просчитать, чтобы он не превышал 200 ккал.