ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК ЕСЛИ ТЫ НА ДИЕТЕ

Если ваша цель – похудеть, от завтрака не стоит отказываться даже во время диеты.
Как известно, за завтраком человек должен употреблять треть калорий от суточного рациона. У худеющих он, как правило, не больше 1800 ккал, а это значит, что завтрак не должен превышать 300-400 калорий. Вот примерное меню.
Вариант 1: Чашка цельнозерновых хлопьев , стакан молока 1.5%, один банан и чашка чая без сахара – черного или зеленого.
Вариант 2: Если время позволяет, приготовьте себе «фреш» из апельсина и грейпфрута. Дополнением будет кусочек хлеба или булочка из цельных злаков с нежирным творожным кремом (пачку низкокалорийного творога смешайте с мелкопорубленной зеленью и чуть подсолите). Так же вам можно выпить чашку свежезаваренного кофе с молоком.
Вариант 3: Пачка творога с чайной ложкой меда. Чашка несладкого зеленого или черного чая с кусочком лимона.
Вариант 4: Два яйца в крутую и тост из цельнозернового хлеба с тонким слоем масла.