⠀⠀
1.Перед сном можно выпить чашку теплого травяного чая или молока с небольшим количеством меда. Это неплохо успокаивает нервную систему.
⠀⠀
2.Если заснуть мешает куча мыслей и переживаний или обдумывание предстоящих дел - заведите блокнот или дневник, 📒где вы будете фиксировать список дел или своих переживаний. Так вы разгрузите голову от ненужных мыслей.
⠀⠀
3.Ложитесь спать всегда в одно и то же время! Трудно, но главное привычка! Если лечь в 12 и встать в 8 - не выспитесь. А если лечь в 10 и встать до 6, почувствуете себя свежими. И откажитесь от дневного сна! Он нарушает нормальный ритм.
⠀⠀
4.Забудьте о гаджетах минимум за час до сна. 📱Просмотр яркого экрана и восприятие информации стимулируют мозг к дальнейшей работе и мешают организму настроиться на сон.
⠀⠀
5.Откажитесь от кофе ☕и других стимулирующих напитков во второй половине дня.
⠀⠀
6.Занимаясь спортом по утрам, вы получите заряд бодрости на весь день, 🚴♀а к вечеру- усталость. Все это поможет быстрее заснуть и крепче спать всю ночь, не просыпаясь по несколько раз.
⠀⠀
7.Ароматерапия прекрасно помогает расслабиться и подготовить организм ко сну. Королевой среди расслабляющих эфирных масел является лаванда. Кроме нее похожее влияние оказывает масло ромашки, бергамота, иланг-иланга, герани, мандарина, мелиссы и др. Выбирайте масло с понравившимся ароматом и наслаждайтесь.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2