Как не сорвать спину, занимаясь уборкой по дому?

Работа по дому - это настоящее испытание для Вашего позвоночника. Большинство домохозяек, даже здоровых и молодых, сталкиваются с тем, что обычно после уборки сильно ноет спина и болят ноги. Дело в том, что во время уборки основная нагрузка падает на ваш позвоночник. При мытье пола наклоны корпуса необходимо производить не за счет поясницы, а за счет сгибания ног в коленях.
Учтите, что при сгибании поясницы нагрузка на поясничный отдел позвоночника возрастает в 20 раз. Поэтому, когда вы стоите наклонившись и держите в руках мокрую тряпку весом 1 кг, на поясничный отдел позвоночника падает нагрузка уже 20 кг!
Таким образом протирать пол лучше на четвереньках или пользоваться удобной эргономичной шваброй с длинной ручкой. Застилая постель, вместо того, чтобы перегибаться вперед, желательно опуститься на одно колено или опереться коленом о край кровати: это существенно уменьшает нагрузку на позвоночник. Стирку и глажение белья делайте с прямой спиной.
Конечно, почти у каждого из нас есть вещи, которые приходится стирать вручную. Не стоит наклоняться в ванну или над низким столиком. Разумней водрузить тазик на бабушкину подставку. Берегите себя и помните, что любая работа, в том числе по дому обязывает к разумности нагрузок и соблюдению правил безопасности.
А если у вас есть хоть малейшие проблемы со спиной или суставами, отложите на СЕГОДНЯ уборку, ПРИХОДИТЕ в Центр доктора Бубновского на ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ и задайте вопросы о своем здоровье.
Приятных всем выходных!