Как увеличить жизненную энергию при хронической усталости.

Если вы устали в конце дня – это естественный процесс. А если только проснулись и уже устали – вот здесь надо принимать меры.
Хроническая усталость на физическом плане говорит о недостатке витамина Д, группы В, железа и аминокислот. Эту проблему можно решить с помощью витаминно-минеральных комплексов.
Сделайте анализ на уровень гемоглобина (пониженный гемоглобин – дает усталость), железа, фолиевой кислоты, витамина В12, на холестерин, сдайте на сахар. От уровня этих веществ в организме зависит уровень вашей жизненной энергии. Сдайте кровь на тромбоциты. Густая кровь дает усталость.
Быстрый, частый пульс – значит есть нагрузка на сердце, это ведет к усталости.
Усталость может быть признаком заболеваний, таких как: анемия, сахарный диабет, гипотериоз (низкая функция щитовидки), истощение надпочечников, кандидоз, вирус герпеса, вирус Эпштейна Барра.
Хроническая усталость может быть побочным эффектом лекарств.
Интоксикация организма также может вызывать недомогания.
Обратите внимание на печень. Сделайте анализ на билирубин. Проблемы с печенью тоже могут вызывать усталость.
Хроническая усталость – это тот звоночек, который говорит вам, что пора задуматься о своем здоровье, чтобы избежать серьезных проблем.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Как увеличить жизненную энергию?
• Следите за уровнем глюкозы в организме. Чтобы не было скачков сахара в крови, замените простые углеводы на сложные. Вместо конфет и печенья, кушайте цельнозерновые + овощи + коричневый рис.
• Убрать потенциальные аллергены. Хотя бы на месяц. Через месяц добавляйте по одному и отслеживайте реакции вашего организма. Аллергенами считаются: глютен (пшеничная мука и изделия из нее), молочные продукты, овощи из семейства пасленовых – помидоры, перец, баклажан. Исключив эти продукты, вы почувствуете колоссальный прилив энергии.
• Энергию дают овсянка, свекла, спаржа, стевия, имбирь, сладкие продукты.
• Питание должно быть частым и дробным.
• Следует исключить сахар, полуфабрикаты, колбасу и сосиски. На время отказаться от искусственной еды.
• Следите за режимом питья. Пить нужно между приемами пищи, а не во время.
• Режим питания. Если вы поздно ужинаете, поздно ложитесь спать, то просыпаетесь уставшим. Сон должен быть не менее 8 часов. Недосып ведет к перееданию. Так набирается вес.
• Пища должна быть теплой, чтобы организм не расходовал энергию. Убрать сырые продукты.
• Бобовые снимают слабость.
• Необходимо включать особые тонизирующие продукты. Мне хорошо помогает черный чай.
• Отличным тонизирующим действием обладает чай Пуэр, особенно для тех, кто подсел на кофе. Дает энергию при напряженной умственной или физической работе.
• Кофе стимулирует организм, но ненадолго, а потом наступает спад.
• Дает энергию зеленый чай с финиками.
• Дает энергию красный китайский чай. Он еще полезен для сосудистой системы.
• Иван – чай поднимает человека на ноги, восстанавливает силы.
• Хорошо в плане увеличения жизненного тонуса работает разнообразие овощей. Попробуйте смузи из зеленых овощей.
• Суперфуд. Это то, что создано природой. Добавьте их в свое питание. Их очень много, можно прочитать в интернете. Я в своем питании чаще всего использую семеня льна, морские водоросли, семена чиа.
• Гумасио. Это японская кунжутная соль. Ее называют приправой долгожителей. Рецепт приготовления найдете в интернете. Гумасио очищает и тонизирует организм, делает пищу полезной и вкусной. С помощью гумасио можно мгновенно снять усталость – взять в рот одну чайную ложку приправы и жевать.
• Можно долго жевать кунжутное семя (оно входит в состав гумасио) – это быстро снимает усталость.
• Пивные дрожжи снимают чувство усталости. Но они противопоказаны при кандидозе и высоком уровне мочевой кислоты.
• Морские водоросли – кладезь витаминов и минералов. Я кидаю сухие водоросли во все, что готовлю в начале варки. Водоросли все полезное отдают в бульон. Купить можно в любой аптеке.
• Аптечный экстракт одуванчика считается эликсиром жизни.
• Биологически активные добавки, как источник натуральных витаминов и органических минералов. В их составе должны быть витамины В12, Д, железо, фолиевая кислота. Я покупаю здесь https://vk.cc/bZEyPZ (если заинтересует – пишите в личку, расскажу, как покупать с кэшбеком). Повышают энергию эль карнитин и коэнзим Q10.
• И как всегда, не забывайте о физической активности. Можно просто ходить 1 час в день.
Рецепт тоника.
Помойте картошку. Нарежьте на дольки, очищать картошку не нужно. Залейте водой и оставьте на ночь. Утром выпейте получившийся напиток. Он обладает тонизирующим свойством, так как содержит много калия. ученые считают, что именно дефицит калия приводит к упадку сил.
Вот так можно увеличить жизненную энергию. А что лично вы делаете, чтобы справится с усталостью, поделитесь в комментариях.