УТОЛЯЕМ ГОЛОД ОРЕХАМИ

Многие любят орехи, и взрослые и дети. Врачи и диетологи рекомендуют регулярно кушать орехи, можно даже употреблять в качестве перекусов. Энергетического потенциала орехов достаточно для полноценной зарядки организма минимум на три часа.
Орехи на завтрак
Завтрак – важный прием пищи на весь день, так как именно утром мы заряжаем наш организм энергией и силами для умственной и физической работы на целый день. Если этот прием пищи пропускать, и кушать аж в обед, то и чувство бодрости будет приходить только к вечеру, а это верная дорога к перееданию вечером, проблемам с пищеварением и работой сердечно-сосудистой системы.
Если у вас нет времени утром пожарить яичницу или приготовить что-то другое, можно скушать горсть грецких орехов. Как минимум – это очень удобно. Можно положить несколько орешков в сумочку и перекусить по пути на работу. Во-вторых, орехи не нуждаются в готовке, нужно только взять и съесть, даже чистить не надо так как можно купить очищенные. Несмотря на то, что орехи достаточно калорийны, их можно и необходимо есть даже тем, кто на диете.
Любые съеденные утром орехи насытят организм важными для него ненасыщенными жирными аминокислотами. Они дадут вам заряд бодрости, улучшать работу мозга, сосудов и сердца, предупредят появление воспалений и преждевременного старения. Орехи способны заменить мясные продукты, содержащийся в них растительный белок замечательно усваивается, лецитин улучшает работу мозга и нервной системы.
Ореховый перекус
Такой перекус по достоинству оценят те, кто придерживается какой-либо диеты, так как такие люди вынуждены бороться с чувством голода, а орехи отлично уменьшает его. Самое важное – сильно не увлекаться этим лакомством, за раз можно съесть не более двадцати грамм ядер. Перекус орехами обеспечивает организм всеми важными витаминами и микроэлементами, ускоряет метаболизм, очищает организм от токсинов и шлаков, оживляет волосы и ногти.
У каждого сорта орехов свои особенности. Арахис оказывает профилактическое действие против онкологии, он вносит свою лепту в борьбе с преждевременным старением и сердечными болезнями. Грецкие орешки устраняют авитаминоз и помогают справиться с малокровием. В кешью много кальция, селена, цинка, что улучшает состояние кожного покрова и зубов. Фундук и лесные орехи полезны при хронической усталости и малокровии. В кедровых много полезных веществ. Они способствуют укреплению иммунитета и улучшению общего состояния организма. Специалисты рекомендуют не есть какие-то одни орехи, лучше употреблять все.
Ореховый перекус
Такой перекус по достоинству оценят те, кто придерживается какой-либо диеты, так как такие люди вынуждены бороться с чувством голода, а орехи отлично уменьшает его. Самое важное – сильно не увлекаться этим лакомством, за раз можно съесть не более двадцати грамм ядер. Перекус орехами обеспечивает организм всеми важными витаминами и микроэлементами, ускоряет метаболизм, очищает организм от токсинов и шлаков, оживляет волосы и ногти.
У каждого сорта орехов свои особенности. Арахис оказывает профилактическое действие против онкологии, он вносит свою лепту в борьбе с преждевременным старением и сердечными болезнями. Грецкие орешки устраняют авитаминоз и помогают справиться с малокровием. В кешью много кальция, селена, цинка, что улучшает состояние кожного покрова и зубов. Фундук и лесные орехи полезны при хронической усталости и малокровии. В кедровых много полезных веществ. Они способствуют укреплению иммунитета и улучшению общего состояния организма. Специалисты рекомендуют не есть какие-то одни орехи, лучше употреблять все.
Чтобы сохранить в орехах все полезные вещества и витамины – храните их правильно. Орехи достаточно жирный продукт, а жир может быстро испортиться. Если вы покупаете очищенные от кожуры орехи — храните их в темном месте в плотно закрытой емкости. Лучшее место для хранения орехов – шкаф, там темно и сухо. Но, даже если правильно хранить орехи, они не будут вечно сохранять свою пользу, храните их с учетом срока годности, не более полугода.
Если планируете хранить неочищенные орехи, в скорлупе, можно не закрывать герметично в емкости, достаточно положить в сухое и проветриваемое место.